肾脏健康|尿毒症比癌症折磨人，让肾走向衰竭的4个“源头”，要及时制止( 二 )

多喝水，可促进排毒，减少肾脏负担，助力肾脏健康。
平时尽量不要喝酒和饮料，饮酒也是最伤害肝肾的行为。酒精会影响机体中氮的平衡，增加蛋白质的分解，加重肾脏负担。
碳酸饮料含有大量的二氧化碳、水和果糖，会加重肾脏的负担，也要少喝，最好就是喝白开水。如果本身有肾炎的话，还可以用发酵蒲公英根泡水喝。
发酵蒲公英根具有很好的利尿和排毒功效，可以促进排毒，减轻肾脏负担！同时，还是一种天然的抗生素，杀菌消炎效果好，对肾炎在内的多种炎症都有很好的防治作用。

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三、热水泡双脚
肾经，来于脚底，足部的保暖，对于保护肾脏健康，十分重要。
《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也”。意思是说，肾经之气，犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。
因此，经常用热水泡泡脚，有助于肾脏健康，还可温补肾阳。
泡脚，一定要泡透，泡脚水，温度38℃-40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜，泡到微微出汗即可。
泡脚水中，还可以加点生姜、花椒、桂皮等，一起泡水，效果加倍。

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四、勤揉搓一下
年轻人，闲来无事的时候，可以多揉搓。经常揉搓耳朵、腰部，对肾脏健康，大有益处。
揉搓耳朵，耳朵，被称为“肾开关”。
经常搓搓耳朵，通经活络，补肾养肝，有助于强健肾气。伸出双手，用食指、中指、拇指揉外耳廓，从上往下，以耳部微热为宜。
揉搓腰部，腰为肾之府。经常搓一搓腰部，有助于强健肾气，温煦肾阳。
首先，将两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻。然后，用力向下搓到尾闾部位，再向上摩擦，上下来回揉搓，有热感为宜。
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