各种水果分别含什么维生素 _知识经验

文章插图
大家好，下面小编给大家分享一下。很多人还不知道各种水果中含有哪些维生素。以下是详细的解释。现在让我们来看看！
各种水果都含有哪些维生素？
各种水果都含有哪些维生素？大多数食物都对我们有益，每种食物的营养价值都不一样。食物中所含的营养成分都是我们身体所需要的。我们来了解一下各种水果都含有哪些维生素。
各种水果都含有什么维生素1？1.苹果:富含维生素C；富含有机酸，能促进皮肤新陈代谢，活化皮肤细胞，改善肤质，达到润肤、净化斑点的功效；还有胡萝卜素，可以抑制促进癌细胞形成的活性氧，提高人体免疫力，甚至防止衰老。但苹果含有大量的糖和钾盐，摄入过多不利于心肾保?。还谛牟　⑿募」Ｋ馈⑸霾　⑻悄虿』颊卟灰硕喑?。
2、梨:富含糖分和维生素，有保护肝脏和帮助消化的作用。平时肠道能生津清热，也是美白佳品，能吃出好皮肤。将果泥与少许柠檬汁混合，可以去油保湿油性肌肤，加入少许蜂蜜或植物油也可以成为很好的抗氧化面膜。如果想美白祛斑，可以直接用梨汁擦脸。但由于梨性寒，脾胃虚寒者不宜多吃。
3、梨、枇杷、柚子、杏等化痰、润肺、止咳。
4.香蕉:含钾高，对心脏和肌肉功能有益，适合饭前食用。它含有黄色素，一种类黄酮，具有抗酸化的作用，对动脉硬化、癌症、衰老有预防作用。但香蕉性寒，含大量钠盐，患有慢性肾炎、高血压、水肿的人要谨慎食用。因为香蕉含有大量糖分，所以糖尿病患者要少吃。
5、柑橘:因果含有维生素C和烟酸，有降低血脂和胆固醇的作用。它不仅热量低，而且对皮肤也有好处。柑橘的橙色素有抗癌的作用，其作用大约是胡萝卜素的5倍。柑橘性寒，胃、肠、肾、肺功能虚损的老年人不宜多吃，以免诱发腹痛、腰膝酸软等症状。橘子吃多了容易上火，引起口腔生疮，红肿，诱发痔疮。
6、葡萄:葡萄含有丰富的维生素C和E，为皮肤提供抗氧化保护，对抗自由基，减少外界环境对皮肤的伤害。葡萄本身含有维生素A、B1、C以及蛋白质、氨基酸、脂肪和各种矿物质，而且性质温和，适合各种类型的皮肤。它含有原花青素，对消除眼睛疲劳相当有效，这种成分还有增强血管弹性的作用。
7.石榴:石榴富含矿物质，有两大抗氧化成分——石榴多酚和花青素，还有亚麻酸、维生素C、B6、E和叶酸。石榴中所含的钙、镁、锌等矿物质的萃取物，能迅速补充肌肤水分流失，使肌肤更加光亮柔软。
8、柚子、柠檬:能降低血压，缓解动脉硬化；也是美白去角质美肤的水果。只要把果肉捣成泥，就可以敷了。柑橘含有苹果酸等有机酸，还富含最天然的维生素C，所以有意想不到的美白保湿效果，当然也能收敛扩大的毛孔。
9、菠萝:富含果胶或果酸，能改变胰岛素的分泌，使血糖下降。新鲜菠萝含有蛋白酶。如果吃到空肚子里，菠萝的蛋白水解酶会损伤胃壁，少数人可能会出现过敏反应，所以要在饭后吃。
10.樱桃:水果的80%是果汁，含有的维生素C是柠檬的34倍。天然VC不仅能抑制色素沉着和黑色素的形成，还能促进赋予皮肤弹性的胶原蛋白的形成，从细胞底层防止皮肤衰老。可以排除体内毒素，肾脏排毒。
11.山楂:维生素C和烟酸能降低血压、血脂和胆固醇。山楂无论是鲜的还是其制品，都有化瘀、化痰解毒、防暑降温、增进食欲、降血压、软化血管的功效。但是，空趴着吃或者脾胃虚弱的人早上不宜吃，有胃炎、胃酸过多的人更应少吃。
12.西瓜:西瓜含有大量水分，是夏季的好水果，但肉凉，年老体弱的人容易腹痛或腹泻；心力衰竭、水肿严重的患者不宜多吃。
13.荔枝:连续大量食用荔枝，会使人面色苍白，出现头晕、心悸、冷汗、打哈欠、乏力等症状。这是荔枝引起的外源性低血糖，医学上称之为“荔枝病” 。
14.柿子:柿子肉中含有大量的鞣质和柿胶酚，鞣质有很强的收敛作用，便秘患者不宜多吃。另外，空肚子上吃柿子或者吃螃蟹后吃柿子都容易产生柿子石。因此，胃炎、胃酸过多、脾胃虚寒的患者，以及空腹后乏力者，最好不吃或少吃柿子。
15.甘蔗:具有滋补、清热功效，营养丰富。作为提神补剂，对虚热引起的低血糖、咳嗽有一定疗效。它是凉的，不宜多吃。
16.哈密瓜含钾量高，但不含钠和脂肪，有助于控制血压。
各种水果都含有什么维生素2？哪种水果的维生素含量最高？
随着绿色食品迅速进入人们的生活，健康成为人们首要关注的问题，人们把目光投向了自然生态环境。如此多的野果进入了人们的视线。
研究发现，猕猴桃含有丰富的维生素C，其含量是柑橘的5-16倍，是苹果和梨的20-140倍，还含有维生素P和多种氨基酸及矿物质元素，因此被誉为“维生素之王” 。于是，很多地方开始大面积人工栽培猕猴桃，使其形成一定的产量，出口销售。
后来发现沙棘的维生素C含量比猕猴桃高4-5倍。而且还富含维生素a和维生素p，因此，猕猴桃“维生素之王”的桂冠自然被沙棘取代。随着科技的不断发展，人们的视野逐渐开阔，发现了很多富含维生素的野生水果，比如余甘子，它的维生素C比猕猴桃更丰富。
至今，“维生素之王”的桂冠仍在易手。刺梨果实中维生素C的含量为每100 g鲜果1300-2700 mg，含维生素P约P6000 mg，沙棘的维生素C含量和维生素P含量均低于刺梨，至此，“维生素之王”的桂冠应属刺梨。
刺梨是蔷薇科落叶灌木，是一种小型野生灌木。它从4月到6月有粉红色、红色或深红色的花，夏天有花，秋天有果。果实扁圆形，球形，直径2-4厘米。熟时金黄色，果肉酥脆，熟时有浓郁的香味，果皮密被柔软的毛刺。刺梨不仅维生素C含量高，维生素E含量也比其他果蔬高，堪比鸡蛋和奶油。
刺梨的药用价值也很高。其花、叶、果、籽可入药，有健胃消食、滋补止泻的功效。特别是刺梨，富含超氧化物歧化酶，具有抗病毒、抗辐射作用，广泛用于防治心血管、消化系统及各种肿瘤疾病。
但值得注意的是，刺梨和沙棘都是野生植物，果肉丰富度和适口性不如猕猴桃，基本不实行人工栽培。而刺梨和沙棘是野外很常见的植物，适应性很强。相信总有一天，维生素含量最高的水果会以不同的形式进入人们的生活。
各种水果都含有什么维生素3？维生素C是什么水果？
【各种水果分别含什么维生素】1.猕猴桃:猕猴桃所含的维生素C的含量肯定是极其丰富的。平时生活中吃一些维生素C，可以很好的补充人体所需的各种营养，也可以缓解人体溃疡的一些症状，所以在平时生活中要注意。
2、柠檬；柠檬我们都知道维生素C的含量极其丰富。很多上班族都会选择每天冲泡一些柠檬水来补充维生素C帮助护肤美容，而且还可以减少人体内一些黑色素的分泌。所以在平时的生活中，可以尝试吃一些柠檬来帮助补充身体所需的维生素C 。
3、脐橙；脐橙所含的维生素C的含量也极其丰富。与柠檬相比，这两种水果所含的维生素C含量极其丰富，无论是食用效果还是食用口感，脐橙都是非常优秀的一种。平时生活中随时可以买吃。平时生活中适量吃一些脐橙也能起到很好的护肤作用，所以平时可以尝试多吃脐橙。
4、柚子；柚子中所含的维生素C的含量也极其丰富。平时生活中吃一些柚子，还可以补充人体所需的各种营养，还可以预防便秘，改善人体健康，所以平时生活中可以尝试一下。
5、西红柿；西红柿中所含的维生素C的含量也极其丰富。平时生活中适量吃一些对人体健康也有很好的维护作用，西红柿中所含的一些其他维生素的含量也极其丰富。所以在平时的生活中，可以尝试吃一些西红柿来帮助补充身体所需的维生素C 。
以上解释了各种水果中含有哪些维生素。本文到此结束，希望对大家有所帮助。