如果孩子得了抑郁症，父母该如何调适身心压力？( 二 ) _健康小知识

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长期照顾孩子，自我的情绪治理也是重要的一环，深呼吸是最快速有效的方法，环境许可的话，放一段自己喜欢的音乐，唱首歌抒发情绪都是很好的方法。荣新颖表示， “先离开现场、冷却自己。 ”“找个地方休息，像是厨房的一个角落，泡杯茶，想想今天接下来要做什么事。 ”
当然开释情绪的方法许多，诸如答应自己哭一哭、写出当时的设法或感触感染、运动（包括游泳、跑步、举重等）、泡个热水澡或冲澡、找人聊天，或是抱抱可以慰借自己的宠物、洋娃娃等。
荣新颖说，有效的方法许多，不乏其人，但是“假如不常用，需要时就用不上；所有方法平时都要常用、善用，到了节骨眼才派得上用场。 ”她进一步建议， “要练习内在的看法， ”当自己怒气刚上升、还没升得很高时，就要提醒自己要“冷却下来，才能解决问题。 ”“退一步海阔天空”是很管用的一句话，就看一个人习不习惯这样想，可以练习自己这样想，对冷却情绪很有用。