患上高血压不要慌，做好3件事，血压趋于平稳！ _健康小知识

高血压目前是中国三大慢性疾病，即"三高"之首，已经成为困扰很多群体的慢性疾病之一，对于高血压患者来说，一旦得病，很可能面临终身服药，控制血糖也成为日常，但是，光靠药物控制血压非常有限，患者还应该在日常生活中积极的调整自己的饮食习惯和生活习惯，这样才能让血压稳定成为常态。

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1、饮食清淡
对于高血压患者来说，根据医嘱服用降压药非常必要，但是，如果一边服用降压药，一边不注意饮食，还是大鱼大肉，血糖控制可能也不会有效果。因为究其原因，高血压的出现跟饮食习惯有着十分紧密的联系。所以，为了控制血压，我们还应该从饮食入手。日常生活中，患者需要注意清淡饮食，不吃过咸、过辣、过甜、过刺激的食物。因为这些食物不光可以让身体血脂升高，间接影响血压稳定，还会导致一系列的健康问题，所以，健康人群在饮食中需要注意，高血压患者尤其应该关注饮食。

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2、经常喝水
水是构成生命体的基本单位，细胞缺水，可能出现坏死，血液缺水，可能无法正常流动，身体器官缺水，可能无法正常的运转。所以，水对于整个身体都非常重要，一旦缺水，危险随时发生。

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对于高血压患者来说，可能在长期服用降压药，降压药中含有利尿的成分，这会让尿液排出较正常人的快且多，水分流失也更多。这时候身体更加容易发生缺水的风险，所以，及时补充水分非常重要，尤其是天气炎热的时候，我们更要多喝水。
【患上高血压不要慌，做好3件事，血压趋于平稳！】3、适量运动
现在很多人没有时间运动，对于很多高血压患者来说，可能认为自己生病了，需要静养，更是懒得动，其实，这个想法和做法都是错误的。对于高血压患者来说，长期服用降压药可能会让血管韧性丢失，血管变得更加脆弱，所以，适量运动必不可少。因为选择适合自己的运动，每天适当运动，可以增加血管韧性，同时有利于新陈代谢加快，更有利于血压维持稳定。

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可能一些人患上高血压之后会非常惶恐和害怕，其实没有必要增加过多的心理负担，只要做好以上3点，同时，按照医生的医嘱按时按量服用降压药就可以维持血压稳定。