秋季皮肤干燥老得快，建议常吃6种食物，维E含量高，肌肤水嫩白皙( 二 )

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3、豆浆煮好了，基本不用过滤，没渣的，大家可以根据自己口味加糖进行调味，非常浓郁营养的胡萝卜玉米豆浆就完成啦。

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燕麦
燕麦片属于谷物类食物，可以充当主食使用。燕麦中有人体所需的8种氨基酸。维生素E的含量也很高，每100克燕麦中高达15毫克，抗氧化能力比较强，尤其适合中老年人。

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推荐食谱——燕麦焗南瓜
【食材】：燕麦适量、鸡蛋1个、牛奶适量、南瓜适量、
【做法】：1、南瓜去皮切片，隔水蒸约20分钟，蒸熟后的南瓜压成泥，平铺在烤碗里面；

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2、将燕麦铺在南瓜上面，倒入半杯牛奶搅拌均匀，使得燕麦和南瓜能浸入牛奶中；

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3、淋入鸡蛋液拌匀，在表面撒上果干或红枣碎，放置预热了5分钟的烤箱烤20分钟，出炉即可。

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木瓜
吃木瓜的女性皮肤一般都很好，因为成熟的木瓜属于富含维生素E的十大食物之一，高于一般水果的3—7倍，而且所含的木瓜酵素能促进肌肤代谢，让肌肤显得更明亮、更清新。

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推荐食谱——木瓜炖桃胶
【食材】：木瓜适量、桃胶适量、冰糖少许
【做法】：1、桃胶用清水提前一夜泡发12小时，泡发后的桃胶无硬心，涨大了好多倍，挑去桃胶表面黑色杂质，并掰开成小块备用；

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2、泡好的桃胶放进锅里，加水没过食材，大火煮沸，转小火慢炖30分钟；

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3、木瓜对半切开，去皮去籽，切成适量大小块，倒入锅中继续炖制10分钟，最后加入冰糖使其完全融化即可。

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猕猴桃
金秋时节猕猴桃是人们非常喜爱的水果之一，猕猴桃口味酸酸甜甜的，被称为“维生素E之王” ，一个猕猴桃含有15mg的维生素E ，可以满足人体所需。丰富的维生素C和维生素E能够提高身体的抵抗力，使皮肤变得比较光滑亮丽。直接吃，或者是做菜，做一些果汁饮品都可以。

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