1、容易长痘痘(吃辣不长痘 , 吃糖真的会长痘)
2、加速皮肤老化(想要年轻 , 就要抗糖)
3、诱发头痛(多巴胺已经麻痹了)
4、让肝脏变胖(肝脏作为人体最大的腺体 , 在人体代谢方面有着重大作用)
5、增加血管压力(过量的葡萄糖在血管中循环时 , 它会开始削弱动脉壁 , 这就有可能导致动脉粥样硬化的形成 。 这同时也是心脏病的危险因素之一 。 )
6、诱发心脏病
7、致使胆固醇紊乱
如何有效戒糖?① 延迟满足 。 规定自己什么时间可以吃糖 , 比如说一周只能吃一次 , 有利于你戒糖 , 参考来源书籍《自控力》 。
② 先戒掉特别甜的水果、味精、加工食品 , 果糖和食品添加剂 , 最容易刺激食欲 。
③ 吃够脂肪和肉类 , 健康的脂肪和蛋白质 , 吃完会很满足 , 还可以提供长时间的饱腹感 , 降低食欲 。
④ 尽量喝白开水 , 无糖饮料有的商家也是会放糖的 , 不喜欢喝白开水的 , 可以冲泡一些茶叶、花茶 。
【假胯宽|戒不掉的糖,到底多伤人?】⑤ 补充Omega-3脂肪酸 , 缓解炎症 , 可以减少对糖的欲望 。
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