感冒|怎么才能少生病？显著提高免疫力的4个方法，现在知道还不晚运动|睡眠|医院

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“怎样才能不生病，少生病啊，这个月我已经去了三次医院了。 ”王先生愁眉苦脸，向好友抱怨。
王先生是一名公司职员，自知长期久坐，对身体健康有影响，因此平日里比较注重养生。
但是，只要天气稍有转变，无论是转凉还是转热，他都会开始有打喷嚏、流鼻涕，染上感冒。

?而感冒之后他需要经过很长一段时间才能好起来，没等上次的感冒好透，下次的感冒可能又来了。
反反复复的感冒让他的生活受到了很大的影响，日常工作经常无精打采，整日觉得身体乏力、疲惫不堪，经过休息也只能暂时缓解，无奈之下，只能天天往医院跑。
好友告知他，他应该是免疫力不行，需要提高免疫力。王先生疑惑，免疫力是什么，怎么才能提高？

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一、免疫力是人体的护卫队
免疫力就好比人体内的“军队” ，负责在体内巡逻，当发现有外来病毒、细菌入侵时，会及时对它们进行杀灭。
人体免疫力可分为先天和后天两种，先天免疫是指人出生时就具备的免疫力，我们的皮肤、黏膜、黏液分泌物等均属于先天免疫，而人体体液内的杀菌物质、吞噬细胞也属于先天免疫。
后天免疫则是人在出生后不断接触新鲜事物而逐渐建立起来的免疫力，身边环境对于免疫力的建立有很大影响，其主要由免疫器官、免疫细胞以及免疫因子构成。
免疫力可保护身体免受疾病的侵扰，但绝对不是越强越好。
当体内的免疫力过强，身体会对于一些非致病菌也发起攻击，容易引起过敏反应出现。且对于自身的正常组织、器官也会进行攻击，继而引起红斑狼疮、类风湿性关节炎等自身免疫性疾病发生，反而对健康不利。

?二、4个“坏”习惯会削弱免疫力，让人更容易被病毒攻击，你中了几个？
生活中很多的不良习惯都会让我们的免疫力下降，很多人直到现在可能还在做这些事。
习惯一：睡眠不足
睡眠对于我们的健康而言十分重要，长期睡眠不足会导致神经系统、内分泌系统的功能受到影响，容易因此而导致免疫功能降低，让身体患病的可能性增加。

?习惯二：吃盐太多
盐分摄入过多会导致内环境免疫功能受到破坏，中性粒细胞杀灭细菌的能力会明显降低，产生量也会降低，会导致身体的免疫功能逐渐下降。
习惯三：喝酒吸烟
烟酒都是明确的致癌物，长期吸烟饮酒会让体内各脏器功能都受到影响，免疫功能也会逐渐被削弱，让病原体有更多机会入侵导致身体患病。

?习惯四：运动量少
运动对于提高免疫力也有很大的帮助，长期缺乏运动的人心肺功能、血液循环速度都会下降，免疫系统功能也会因此而降低。
习惯五：压力过大
长期处于压力过大的状态下，会导致自然杀伤细胞数量减少、T细胞活力降低，可增强免疫系统反应能力的巨噬细胞数量也会下降，让免疫力大大降低。