秋季，起床不能晚于这个时间？答案让人吃惊！都看一眼吧！睡眠几乎占据了人生三分之一

睡眠几乎占据了人生三分之一的时间，想拥有饱满的精神状态，保持充足的优质睡眠必不可少。
所以说，睡眠对人体健康起到决定性作用。

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【秋季，起床不能晚于这个时间？答案让人吃惊！都看一眼吧！】对于中老年朋友，早起不是什么难事，经常四五点就醒来了。但是，到底几点起床才算健康的早起呢？
随着一年四季太阳运行规律的不同，人的起床时间也应有所变化。
人在睡觉时，我们的大脑处于休息状态，身体的各项功能跟白天清醒的时候对比也维持着一种低速运转的状态，睡后如果马上下床或动作较大，很容易使心脑血管不好的中老年人发生意外。
睡醒后，自然地伸伸懒腰，伸懒腰它的作用可是非常大的，因为当我们的身体感到疲劳时，血液循环会减慢，呼吸也会减弱，血液和氧气供应就不充分，这时候我们可通过伸懒腰的动作，使胸腔得到充分的扩展，这样才可以靠全身肌肉的收缩和呼吸，加速血液的循环、来增加氧气的供应，达到缓解疲劳效果。
患有高血压、心脏病的人，不宜用力太大，只适合轻轻地慢慢舒展，更不要憋气。

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我们在睡觉时，身体各个系统处于半休眠的状态，清醒后，各项功能的恢复都需要一个过程，所以我们在醒来后不要马上就下床，可以先在床上躺一会，清醒一下再慢慢坐起来。
然后起床连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉，调理气息，最后走出门，大口呼气，吸入清晨的新鲜空气。
早上起床，应该喝一杯温开水，晨起一杯白开水可以补充身体一晚上代谢失去的水分，又可以促进排泄，防治便秘。而且它还能稀释血液，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生，对中老年人尤为重要。

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每天定时通畅地排大便对身体健康非常的重要，按时排便，缩短了食物残渣在肠道里面停留的时间，防止有害物质直接和肠道接触，预防大肠癌的产生。尽量是吃完早饭之后再排大便，因为吃完早饭之后能增加腹腔的内压，帮助把前一天的食物残渣排泄得更加干净。