辉常享瘦｜想减肥前必须知道的坑你有没有想过要减肥呀？但是

你有没有想过要减肥呀？但是又很害怕，不知道怎么减，减肥有没有伤害，就自己随便的想吃饭就吃饭，不想吃就不吃了，你是日常生活不规律。
你想要减肥，就得了解清楚，肥肉是怎么长出来的，你就轻而易举的减下来啦！带我减肥的那个教练就教了我这招， 3年没反弹了，有时候波动一下就能很快调整回来。
在你减肥前就的知道目前市面上有多少减肥方式，大的归类也就3种，节食减肥，药物减肥，运动减肥，这几种减肥都是用在不同场景的，你要是盲目的去做对你的身体伤害是很大的。

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首先我们来说说节食减肥，节食减肥是最常见的，你总是听到，你吃那么少减肥呀？其实你不是，你只是吃不下，而减肥这个词就在你脑海里，那么你就会以为自己真的肥
节食减肥也会出现基础代谢率紊乱，身体会问你一天到第吃多少，搞的我来回调动，很累的就会引起尿酸高的痛风这些疾病。
女性朋友还会有掉头发，或者月经不来这种情况，节食其实是你要对食物有多了解，热量高的食物少吃，热量低的食物稍微多吃点，这才叫节食，千万不能不吃。

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那第二就是，药物减肥，药物减肥是强制你身体的脂肪消失，身体会说，我好不容易藏起来的食物，你给我抢走了，我还得去找回来，赚回来，所以药物减肥减的快，胖的也快。
药物减肥是在特殊情况下的经纪手段，正常超重的人千万别用这招，你肯定会后悔的啦！药物减肥还会带来给肾脏很大的负担。

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那第三就是运动减肥，不要认为运动就能减肥，真正能减下来的是你基础代谢率，运动消耗掉的脂肪是你身体上的10%-30% ，还有非常多的没有消耗掉。
去年有一个朋友跟我说，他每天跑步，也瘦下来啦！今年跟我说不跑了，我问他怎么了，他说腿受伤了，医生说以后不能剧烈的跑步了，膝盖损伤了。
【辉常享瘦｜想减肥前必须知道的坑】体型上是瘦了很多，实际上他的内脏脂肪一点也没有瘦下来，也没减掉，减肥不能单看表面的即要减掉外形好看，又要内部健康，达到一种平衡，这才叫健康减肥，

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减肥你不能快，也不能急，除非你是影视明星，记着要看演唱会，见重量人物，要快速减肥。
不然你还的循序渐进的方式，每天多学一点营养知识了解你自己的身体，根据身体所需吃东西，不是你想吃什么就吃什么，坚持每天做10个-20个俯卧撑，你就能永久保持年轻。
减肥要健康，做自己的健康第一责任人，每个家庭都要有一个懂健康的人。