运动|“走路”也能减肥的4个技巧，燃烧卡路里，或能为健康保驾护航( 二 )

走路姿势有讲究想要通过走路来养生，一定要注意自己的姿势，抬头挺胸，整个人的力量感觉是往上走的，保持自然放松；走路时收紧腰腹部，夹紧臀部，保持让你的耳朵肩膀，髋关节膝盖在同一直线上；走路时下巴微抬，眼睛平视前方不要左右晃动，更不要探头探脑；从脚跟到脚尖滚动落地，再抬另一只脚，让你的走路匀速；采用腹式呼吸，鼻吸口呼，吸气时让肚子膨胀，吐气时让腹部收缩，氧气能够促进血液循环加快脂肪燃烧。

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连走带跑效果好连走带跑效果对于减肥瘦身的人群是比较提倡的，因为这种变速间歇训练属于高强度和低强度结合保持有氧。运动时可以先快跑一分钟，然后再走路4分钟交替进行，能够帮助更好的加快脂肪燃烧，保持完美身材，还有注意增强身体素质，为健康保驾护航。

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推荐的最佳走路时间对于走路的时间，也是需要选择到早上中午还是晚上，哪个时间最合适呢？如果想要达到瘦身的目的，最好在下午四五点钟去走路，这是身体状态最佳的时间。对于血管疾病人群早上不适合，因为此时是血管病的高发时间，不宜进行任何剧烈运动，如果走路时间太晚，便会影响睡眠质量，所以在5:00左右进行运动最好。

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走路是免费的“长寿药”，但也有注意事项：走路是最好的养生方式，但是走路不能走太快，尤其是想要保护身体健康减肥瘦身的人群，如果走的太多，其实并不利于健康心率，保持在120~140次轻微出汗最好。在运动时最好为自己带一瓶水，运动过程中多次少次多量地补充水分，防止脱水，但是最好不要喝碳酸饮料，更不要喝冷水，选择温水更适宜。