秋天想年轻，女性离不开的食物，滋阴润燥，补血益气，促进消化各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友康复王医师。立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随王医师一起学习下吧。

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柚子是南方冬季最常见的水果，酸酸甜甜的味道成功地让男女老少爱上了它。含有的水分特别足，所以常吃又能够补充身体内缺少的维生素和水分，还有去火的功效，柚子中含有丰富的维生素C ，这种物质可以淡化黑色素，从而起到美白的效果。柚子之中所含有的一种化合物能够有效地加快脂肪进行燃烧，所以柚子也是一种天然的减肥水果。

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香梨不仅味美汁多，甜中带酸，而且营养丰富，补水又美容，因此成为不少女性喜爱吃的水果之一。能促进胃肠蠕动，使积存在体内的有害物质大量排出，起到排毒抗衰、调理气血的效果。含有糖体、鞣酸、多种维生素及微量元素等成分，具有降血压等功效。梨含有较多糖类物质和维生素，对肝脏有一定的保护作用，还能使女性肌肤更细腻

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柿子是夏秋季节非常多见的水果，其样子黄灿灿的非常好看，会让人特别有食欲，可以促进免疫细胞再生，能提高身体抗病能力。含有大量的维生素及碘，能治疗因缺碘而导致的地方性甲状腺肿大。另外柿子中的维生素C还能淡化色斑，美白肌肤，这些都是人们吃柿子的重要好处。含有很丰富的铁元素，并且吃柿子可以刺激人体的血红蛋白可以很好地合成铁元素。
【秋天想年轻，女性离不开的食物，滋阴润燥，补血益气，促进消化】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！