牛油果|“铁打的胃”也抗不住这12种烧心食物，胃不好的人都少吃点吧！( 二 )

2饭后避免运动
运动，特别是使腹部压力增加的运动会加重反流。如果胃内有很多食物的话，建议餐后等几小时，让胃内食物排空再运动锻炼。
3改变生活习惯
尽量减少增加腹内压的活动，如过度弯腰、穿紧身衣裤、扎紧腰带等。