瓜汁|水桶腰、大肚腩好难看5种食物堪比“刮油机”，营养高还热量低

想要做到真正的养生，一方面要注意食物的选择，另一方面还要注意营养的摄取，同时还要注意体型的保持。正好这个季节是水果季，新鲜的水果不仅可以满足大家的需求，还可以消暑解热，营养健康又掉肉~

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牛奶木瓜海南红心木瓜，素有“百益果王”之称，与其他木瓜口感不一样，都是树上自然成熟，籽很多很黑，没有人工催熟，更天然更营养。

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海南红心木瓜不仅口感好，而且含有大量的番木瓜碱、木瓜蛋白酶、木瓜凝乳酶、番茄烃、维生素B、C、E、糖分、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、隐黄素、蝴蝶梅黄素、隐黄素环氨化物等。它还是一种滋补性很强的水果，被誉为“女人的美容院”~富含多种氨基酸，其维生素C含量很高，约是苹果的48倍，还含有膳食纤维、钙、铁、磷等。

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果肉在汁水的浸润下红得发亮，不似普通木瓜的橙黄，也没有令人不喜的味道，简直是木瓜中的精品。

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咬下去的瞬间感受不到一丝纤维的阻挡，肉质十分细腻，尽享丝滑。绵密果肉与清润汁水交错，就像掉进了蜜糖罐子中，一口接着一口，原来木瓜这么好吃。牛奶味的木瓜，蜜甜、滑口、细腻、浓香并且还耐储存，浑身散发着诱人的果香，夏天吃清热解暑不腻味！小紫薯紫薯，相比其他薯类，营养成分要多好几倍。紫薯富含硒元素和花青素，正是因为紫薯含有花青素这一特点，紫薯才会呈现出紫色，营养价值也比普通地瓜高。

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吃不到烤地瓜的时候，煮紫薯必须是养生人士的首选！不管是蒸着吃还是煮粥，都是很不错的选择。

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紫薯，很香很糯，饿了煮上一个，简单方便，又好吃饱腹。除了简单水煮就能吃，紫薯还能做出花来！不论是中式的糕点、紫薯粥，还是西式的戚风蛋糕、芝士球，都因为紫薯变得香甜又好看，摆在餐桌上是神秘诱惑的，品尝时又是淡淡甜不会过分腻口。

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喜欢吃甜点，但是怕长肉的朋友们，可以试着喜欢上紫薯。椰枣椰枣被人们誉为“沙漠面包”。阿拉伯有句俗语，“每天吃椰枣，毒邪不伤身”，可见椰枣的营养成分是真的很高！椰枣富含多种维生素、蛋白质和人体所需的矿物质以及微量元素，其中所含的叶酸，备受孕期的女性喜欢。而且椰枣容易消化吸收，小孩子吃完全没有问题。

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此外，椰枣富含膳食纤维，当地人有个方法，晚上把椰枣泡在水里，之后揉碎成汁液服用，对肠胃很好。

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椰枣和我们最常吃的红枣不一样，椰枣表面是棕黑色的，色泽莹润，个头比一般的红枣来得大一些，两头尖中间鼓，就像一颗小橄榄。拿来一个掰开，枣肉纤维是丝丝缕缕的，还带着糖丝，枣核很容易分离。

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轻咬开果皮，就可以吃到糯糯的、沙沙的果肉，甜津津的，也不腻，丝状只是椰枣的果肉纤维形态，口感一点儿也不干柴，吃一颗忍不住想吃第二颗！椰枣中的糖分都是天然形成的果糖、葡萄糖和蔗糖，这些天然单糖在人体内很容易分解消化。饱腹感很强，又能提供营养，又好消化，所以在减肥圈很受欢迎。