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1.早餐安排在早上5点到7点，可以吃到七分饱 。可以选择蛋白质丰富的食物，如鸡蛋、牛奶、豆浆等 。
2、上午10点左右吃饭，可以选择酸奶、干果等 。来补充身体所需的能量 。
3.午餐安排在下午12点到1点之间 ， 可以吃到六分饱 ， 补充一些鱼肉、牛羊肉等热量较高的食物 。
4.下午3点左右可以适当吃点水果 。
5、晚餐选择在下午5点到6点之间，可以吃到半饱，选择膳食纤维高的食物，可以有效促进肠胃蠕动，对减肥很有帮助 。
【少吃多餐的时间安排】以上解释了少吃多餐的作息时间 。本文到此结束 。希望能帮到大家 。

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