9、爆米花：没有经过油、糖和添加物调味的「原味」爆米花 ， 有丰富的膳食纤维 ， 可以延缓消化吸收的时间 ， 是高饱足感的瘦身食物 。
10、豆类：黑豆、黄豆、毛豆、鹰嘴豆的蛋白质比较多 ， 还提供膳食纤维、钾和叶酸等必须营养素 ， 可以维持长时间的饱腹感 ， 还可以保持血糖稳定 。
如果你正在辛苦减肥 ， 在饮食上别忘了要趋吉避凶 ， 帮助你维持高度饱足感 ， 有助于减少食物摄取量 。
趋吉｜高饱足感食物通常富含蛋白质和纤维 ， 脂肪含量较低 ， 且加工程度较少 ， 如马铃薯、鱼肉、燕麦等 。
避凶｜低饱足感食物则是碳水化合物、脂肪含量较高 ， 通常也会经过多重的加工程序 ， 例如冰淇淋、薯条、甜甜圈、可颂等 。
【减肥还在饿肚子？10种高饱足感瘦身食物清单大公开！】
- 减肥时不可以吃西瓜吗？医生：若不想腹部长赘肉，这4物建议忌口
- 减肥期间，4个信号的出现，意味着身材正在瘦下来！
- 为什么减肥的时候，有氧运动要多样化？几个好处告诉你原因
- 减肥牢记这些，可以让你少走弯路
- 10个提高代谢的好方法，让你的减肥之路变得很轻松
- 减肥玄学，照做一周轻松瘦5斤，亲测有用
- 瘦子想增肥，可能比胖子减肥还要难
- 久坐的人如何减肥？掌握4个正确小技巧，效果事半功倍
- 运动一定要30分钟以上才能减肥？29分钟不行吗？
- 四个减肥步骤，一步步瓦解脂肪，让你成为易瘦体质的人