生活中怎样缓解眼睛疲劳?

眼疲劳是一种眼科常见病,它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀,视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活 。眼疲劳主要是由于人们平时全神贯注看电脑屏幕时,眼睛眨眼次数减少,造成眼泪分泌相应减少,同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛而引起的 。它会导致人的颈、肩等相应部位出现疼痛,还会引发和加重各种眼病 。

生活中怎样缓解眼睛疲劳?

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生活中怎样缓解眼睛疲劳?
现在有越来越多的人感到眼睛疲劳 。这是由于我们生活在科技空前发达的现代社会中,电脑、电视或录像把人们的眼睛紧紧地吸引在屏幕上,长此以往造成严重的视觉紊乱 。而目前已有的一些保护视力的措施还远远不够 。
以下为您介绍几点实用的小方法,帮助您缓解眼部疲劳:
调整好光线
【生活中怎样缓解眼睛疲劳?】 在微弱的灯光下阅读,不会伤害眼睛,但若光线未提供足够的明暗对比,将使眼睛容易疲劳 。应该使用能提供明暗对比的柔和灯光,不要使用直接将光线反射人眼睛的电灯 。
适时休息
如果你连续在电脑前工作6—8小时,应每2—3小时休息一次 。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10—15分钟 。
调整电脑屏幕的亮度
电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡,直接将光线打入你眼睛 。因此,你需要调降屏幕的亮度,并调整明暗对比使字体清晰 。
让眼睛好好休息
缓解眼睛疲劳的最佳力式是让眼睛休息,这比你想象的还简单 。你可以一边打电话,一边闭着眼睛 。你如果不需要读什么或写什么,那么,你大可以在聊天时闭上眼睛休息 。
练瑜珈
瑜珈术不只是洞悉心灵深处的门径,也是恢复视力的好方法 。
用茶水敷眼部
将毛巾浸人小米草茶中,躺平,将此温暖的毛巾敷在眼部10—15分钟 。这将使你的眼睛疲劳消除,但小心勿将茶水流人眼睛 。同时在浸入毛巾前,先让小米草茶冷却一会儿 。
用手热敷眼部
摩擦双手,直至它们发热为止 。然后,闭上双眼,用手掌盖住眼圈,勿压迫双眼,盖住即可 。深缓地呼吸,并想像黑暗 。每天这样作20分钟,有助于减轻眼部疲劳 。