影响睡眠的主要因素，一文为你科普下 _健康小知识

导语：睡眠是最主要的消除疲劳的方式。夜间睡眠时人体的各种基础代谢率都比较低，机体可以得到修复。睡眠比较充足的人，第二天起床精力就比较旺盛，思维比较好，办事效率比较高。长期缺少睡眠，会出现幻觉、精神异常、患焦虑症等。
通过睡眠，可以增强免疫力、康复机体。保持充足睡眠，还能促进生长发育。同时还能严防衰老、促进长寿、保护人的心理健康、还有利于美容。由于睡眠的过程中面部血液循环加快，加快了皮肤的再生。

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为什么睡觉尽可能不要脚朝西头朝东，告诉你原因，并非迷信
吃饭和睡觉是我们每天都要做的活动。在人的一生当中，有1/3的时间都是用来睡眠的。关于睡眠有一句话叫作“睡觉不能脚朝西、头朝东” ，这是为什么呢？那这个俗话是否符合科学呢？今天我们就来了解一下。
在古代，由于人们相信鬼神的说法，信奉迷信和封建意识。所以会认为鬼在西方出现，而日出在东方，所以日出的东方就会驱散这些鬼怪。

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根据科学原理，地球的磁场也对人的睡眠起到一定的影响，地球磁场并不是正南正北的，而是带有一定倾斜的。因此很多人为了适应地球磁场，维护好自身的磁场平衡会逐渐，头或脚以南北方的位置平躺睡眠。
根据相关的调查研究，不同的朝向会对人体的血液循环造成一定的影响，如果人的脚朝西、头朝东的话，血液循环就会受到一定的阻碍，长时间就会影响自身的睡眠。其实，其实这两类观点并不绝对睡眠质量的好坏，睡眠的朝向并不是唯一的决定因素。

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怎样睡有益于健康呢？
一、大家睡觉时不要正对空调。由于空调吹出的风过凉或过热很容易造成身体的不适，容易对我们的身体的骨关节造成一定的损伤。
二、在睡觉之前不要吃夜宵或者是频繁玩手机，容易加重身体的消化负担和大脑的兴奋性，导致睡眠障碍。
三、对于一些睡眠不好的人，可以尝试在睡前喝一杯热牛奶，或者用热水泡脚半个小时左右，促进身体的血液循环。同时还有利于放松身心，提高睡眠质量。

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影响睡眠的主要因素
一、心理方面的因素
随着人们生活压力过大和外界环境的快速变化，就会导致很多人心理压力非常大，因而容易出现焦虑、抑郁，情绪紧张等状态，这些就会影响我们的睡眠。
二、环境的因素
由于工作性质，很多人会长期出差，更换不同的睡眠环境，人体无法一时适应，就会影响睡眠状况。

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三、身体出现的疾病
有一些患者会患呼吸系统方面的疾病或者是心脏病等这些疾病，都会影响到正常的睡眠。
四、服用还有咖啡因等成分的饮料
睡前尽量不要喝咖啡和奶茶这类饮料。会容易导致大脑一直处于兴奋状态，进而影响睡眠。
建议南北向睡觉或能改善睡眠障碍的问题。
地球的磁场偏南北两向。因此身体会因磁场而受到一定的影响。与磁场方向趋于一致，有利于身体内矿物质的循环使人更容易进入深睡眠状态。
【影响睡眠的主要因素，一文为你科普下】结语：养成良好的生活方式，保持充足的睡眠才最关键，为了辅助睡眠，增强睡眠质量，可以适当的进行拉伸运动，同时可以相应的喝适量的牛奶来加以辅助。