还要 。 选择健康食品 。 水果和蔬菜不仅有助于减少牙菌斑 ， 健康食品中的维生素和营养素也有助于防止口腔中的细菌生长 。 由于细菌以糖为食 ， 因此避免食用含糖食物是防止牙龈刺激的好方法 。

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4、定期牙科检查
定期看牙医（至少每六个月一次）是保持健康的最佳方式 。 专业清洁可去除可能导致牙龈疾病的牙菌斑和牙垢 ， 并让大家的牙医监测牙龈健康 ， 以发现任何牙龈疾病的迹象 。
牙齿不齐、咬合不齐或磨牙会增加牙龈疾病和牙龈萎缩的风险 。 治疗这些疾病可以减少牙龈和牙齿的磨损 ， 从而降低牙龈退缩的风险 。
参考资料
1、《什么是牙龈萎缩？》医学审查人ArianeLang,BSc,MBA2018年12月29日
2、《牙龈萎缩的原因有哪些？》医学审查人Kerri-AnnJennings,MS,RD2022年9月3日

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