日常生活中 ， 能吃、能喝、能跳并不能够说明你没有病 ， 人们所说的健康并不等于身体不虚弱或不生病 。 从广义上来说 ， 身体健康意味着身心以及社会生活需求达到了健康标准 ， 比如心肺功能良好和身体素质良好等 。 身体健康有哪些标志？若你能满足5个指标 ， 说明身体还不错！

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■你真的健康吗？身体满足5个标志才算合格 ， 看你达到几个！
●对外界适应力强和抗病能力强：
日常生活中 ， 外界瞬息变化 ， 身体需要适应外界环境的各种变化 。 当气温开始升高时 ， 皮肤的毛细血管能够扩张散热；气温降低的时候其肌肉就会产生热 ， 全身皮肤血管收缩 ， 减少热气的外散 ， 从而帮助维持体温的平衡 。 身体健康的人可以更好适应外界环境且抗病能力强 。
●身体素质良好：
日常生活中 ， 所有的动作和劳动 ， 还有运动都是通过神经系统支配的；通过肌肉表现出来的力量、速度以及耐力、灵敏度、容韧度等 ， 可以从一定程度上反映出神经系统以及内脏功能 。 肌肉体积以及力量越大 ， 身体就越健康 ， 通常肌肉体积需占据体重的40%-50%左右 。
●心肺功能良好：
日常生活中 ， 心脏就像我们身体上的发动机 ， 健康的心脏及心肌较为肥大 ， 并且心容量大 ， 每次的跳动能蹦出80-100ml的血液 。 因为身体在一段时间内所需要的血液是固定的 ， 心脏跳动一次排血量增加 ， 心脏跳动次数就会有所减少 。 心跳稍微减慢是好的现象 ， 可以让心脏跳动以后有几秒钟时间休息 ， 不容易出现疲劳感 ， 给体力劳动来储备力量 。 哪怕进行重体力劳动也不会因为心跳速度加快而感到头晕以及心慌 。 肺脏健康的人 ， 其肺活量较大 ， 肺中气体交换良好 ， 胸廓较为发达、呼吸肌强壮 ， 呼吸速度缓慢伸长 。 一分钟呼吸10次就可以满足身体对氧气的需求 ， 这个呼吸方法功效高且很省 ， 避免呼吸器官过度劳累 ， 降低患有呼吸道疾病的风险 。 肠胃道、肝脏、心脏等重要内脏器官得到充足的血液以及氧气滋养 ， 营养供应较为充足 ， 这也是身体健康的一种表现 。

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●神经系统功能良好：
日常生活中 ， 身体一切活动都是通过大脑来主宰的 ， 比如判断力、思考问题、工作学习等多个活动都是通过大脑支配的；不头痛、睡眠质量高、食欲好和不失眠的症状 ， 这些就是身体健康的一种表现 。
●生长发育好：
日常生后中 ， 身体健康的人 ， 发育还是比较不错的 。 主要症状就是身材高大和匀称 ， 肌肉较为丰满 ， 四肢有力量 。 同样年龄的两个人 ， 比他人身高、体重、肺活量、呼吸力量、腰围和弹跳力以及握力指标高 ， 说明身体是比较健康的 。 但只能从单一方面进行判断 ， 因为身体发育受到很多因素的影响 ， 比如环境因素、遗传因素、营养等等 。

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结语：日常生活中 ， 身体是否健康和先天遗传有关 ， 但后天锻炼还起到一定的决定性作用 。 青少年身体状态良好 ， 缺乏一定锻炼 ， 营养不均就会导致身体素质变得越来越差 。 有些人本来身体就很虚弱 ， 但都进行锻炼 ， 全面摄入营养物质 ， 保持良好的心态就可以让身体变得越来越健康 。 每天至少要哟30分钟以上的有氧运动 ， 每周持续4-5次 ， 不可挑食和偏食 ， 管理好自己的情绪 ， 定期去医院进行检查 。
【你真的健康吗？身体满足5个标志才算合格，看你达到几个！