秋天了注意饮食，推荐3种食物，降压减脂，增强体质，早知早好各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友医师胡主任。立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随医师胡主任一起学习下吧。
玉米笋有不错的维生素、矿物质及各种氨基酸，米笋所含的类胡萝卜素也可预防癌症、心血管疾病和白内障。孕妇现在是便秘的高发人群，适当地吃一些玉米笋能帮助缓解便秘。

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【秋天了注意饮食，推荐3种食物，降压减脂，增强体质，早知早好】毛豆是一种脆嫩的菜肴，毛豆鲜嫩美味，搭配猪肉鲜香扑鼻，营养价值丰富，有助于营养的吸收，促进身体的发育，两者食材都含有丰富的铁元素，有助于改善气血，预防缺铁性贫血，改善脸色苍白的症状，增强身体的免疫力，气色差的女性不妨多食此菜哦。

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火龙果是一种低热量的水果，它含有膳食纤维，有很好的减肥降脂的效果。火龙果中含有的可溶性膳食纤维可以在体内膨胀，增强人的饱腹感，从而减少总体卡路里摄入量。此外，可溶性膳食纤维也会在消化道中变成胶体，直接从肠道排出，以达到真正的排毒减肥效果。还能美容护肤，女孩子更应该多吃点。

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咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！