【健身增肥的好方法 健身增肥的好方法有什么】

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1、应该多吃高蛋白 ， 高热量的食物 。然而潇洒哥并不推荐大家吃太高热量的食物 ， 高热量的食物同样对瘦人的身体造成伤害 ， 可以多吃一些高蛋白的食物 ， 比如牛肉等 ， 好吃营养 ， 能够提高免疫力 。
2、运动增重需要循序渐进 ， 初期不建议做长跑等消耗运动 ， 建议做俯卧撑、卧推、深蹲等经典增肌动作；过一段时间后 ， 运动习惯建立了 ， 身体也适应了一定的运动强度 ， 建议做力量训练 。力量训练 ， 也就是大重量少次数的动作训练 。力量训练是肌肉维度增加的最佳模式 。经过一段时间的运动 ， 脾胃功能得到改善后 ， 建议同时配合吃蛋白粉 ， 能够促进肌肉生长 。

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