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减肥你还在跑步吗？单纯的跑步训练，你会发现刚开始燃脂效率蛮好的，但是过了前2个月黄金燃脂期后，减肥效率会变差 。
这是因为随着体能耐力的提升，运动会越来越得心应手，身体逐渐记忆了运动的模式，学会了用更低的热量来满足你的跑步消耗，你的燃脂效率就会越来越差，减肥也容易陷入瓶颈期 。

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4、不要熬夜，坚持规律早睡
想要提升减肥速度，平时一定要避免熬夜，保证充足的睡眠 。过劳熬夜会加速身体机能的衰老，发胖几率也会飙升 。
我们要争取早点睡觉，最好在23点前，保证8小时睡眠，可以促进身体机能修复，有助于瘦素分泌，从而抑制脂肪堆积 。白天你的精神状态会比较饱满，可以保持身体旺盛的代谢，帮你提升燃脂效率 。
【减肥|减肥别只跑步了！4个方法提升燃脂效率，让你慢慢瘦下来】

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