减肥餐|此菜不含脂肪，和鸡胸肉一起吃，减肥瘦身快，身材好显身材！

众所周知鸡胸肉的热量是不高的，因而鸡胸肉也是经常被大家搭配其他的食物一起做成减肥餐吃。而今天的要给大家介绍的洋葱，它是一个比鸡胸肉脂肪含量，热量都要低的一个菜，它几乎不含脂肪，所以将它鸡胸肉一起吃，简单就是完美的减肥餐。经常将它们搭配在一起吃，时间久了，就会慢慢瘦下来，效果等于慢跑一小时，减肥瘦身快，身材好显身材，久了就会快速的瘦成竹竿。而且就算将它们作为主食吃也是足够饱肚子，不至于饿肚子。

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并且无论是洋葱还是鸡胸肉单独拎出来吃都是一个很完美的食物，而现在这两个神仙蔬菜一起放在锅中翻炒也是能让人品出一丝不一样的味道。所以这道菜也算是减肥路上一个彩蛋菜，因为口感好，还能助于减肥。同时就算是从没有接触过厨房的小白也是能轻松学会这道菜的，因为就两三步就能完成，所以大家能轻松地学会。那下面的时间就给大家说说这道减肥菜的做法，大家可以跟着一起学上一学。

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【洋葱炒鸡胸肉】
我们只需要准备洋葱、鸡胸肉、黑胡椒粉、盐、木薯粉、料酒。洋葱我一般是买紫皮的，表皮越干的越好。鸡胸肉尽量选择新鲜盒装的，不要买冷冻的，我们可以通过颜色以及触碰来判断是否新鲜，颜色是粉红色，触碰有弹性，手上不粘的是新鲜的。在选好新鲜食材后就做菜。

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【详细过程】
步骤1：先拿出鸡胸肉，然后清洗，在完成清洗工作后开始切菜，将鸡胸肉切成丁或者片，并且在切完之后就将鸡胸肉放入碗中，然后在碗中倒入一点料酒、黑胡椒、盐、木薯粉，接着快速的将肉抓匀，腌制一会。

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【 减肥餐|此菜不含脂肪，和鸡胸肉一起吃，减肥瘦身快，身材好显身材！】步骤2：洋葱剥掉外面的叶子，然后清洗，洗干净之后将洋葱对半切开，并且切成丝放入碗中备用。接着拿出红椒，先将红椒的蒂把一斤籽去掉，然后清洗，在完成清洗后，将辣椒切成丝或者块备用。

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步骤3：锅内下油下鸡胸肉，将鸡胸肉先行翻炒一会，看待变成白色之后就捞出。再次起锅倒入油，并且将蒜下锅，爆出香味后下洋葱，快速翻炒均匀后放入红椒，然后继续炒，炒到洋葱变软后放入鸡胸肉，在炒匀之后倒入一点酱油，拌匀后就可以出锅上桌吃了。

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一份肉质不柴有嚼劲的洋葱炒鸡胸肉就做好了。新鲜的鸡胸肉炒出来是不会有柴的口感的，当然了腌制的调料也是起着很关键的作用。其次减肥的食物要少盐少油，这样会助于减肥，但是也是可以放上少量的。总之多吃上这种不含脂肪的菜是助于减肥，等于慢跑一小时，并且减肥瘦身快，能瘦成竹竿的。