饮食|秋冬开跑，其实选跑鞋也很有讲究运动

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即将到来的冷天户外跑步的时候，衣服该怎么穿？鞋子该怎么穿？少了会冷，穿多了跑起来又太热，在操场跑还好，大不了脱了放边上，路跑时，就只能拿在手上或系在腰上了，平添了很多累赘。今天，我们就来聊：冷天跑步时怎么穿，才能冷暖舒适，跑得舒服！
具体衣服该怎么穿，也有一个窍门，就是：要像“洋葱”一样穿。分层穿，就像剥洋葱一样，一层又一层。
老王一直比较推崇“跑步三层穿衣法”：第一层，贴身；第二层，隔热、保暖；第三层，保护，防风、防雨、防雪、防刮擦。
腿部是人体比较耐冷的部位，所以我一般就是穿一条紧身裤或者压缩裤，就可以了。
如果感觉太薄了，可以选择那种带绒，保暖的紧身裤或压缩裤。也可以在外面再罩一条宽松的运动长裤。这个可以根据个人的耐冷状况，自己掌握增减。
在低温环境下，跑鞋也会变硬，弹性和缓冲性能下降。塑胶田径场也是如此，特别是在北方，气温更低，硬度还会更大。外部环境的缓冲降低了，那么如果自身的缓冲能力不足的话，就容易受伤。所以选择一双合适的跑鞋来增加缓冲也很关键哦。

冬季跑鞋选择，老王建议最主要关注这几点：内里控温、鞋垫加厚、增加反光、鞋底防滑。
注意：冬季跑鞋试穿时，需要先穿缓震厚袜子试试。跑鞋型号上选择适合自己的就行，如果你有喜欢的、适合自己的品牌鞋型，可以看看是否出了同型号的冬季款跑鞋。但尺码上，需要穿缓震厚袜子去试，确保留有脚部充足的活动空间哦。
当然如果你到现在还没有找到一双适合自己的秋冬款跑鞋，可以参考下老王最近入手的这双特步动力巢冬跑鞋！