优质蛋白|肝不好，身体可能出现“2黑2臭1痛”，若你没有，恭喜肝还算健康

人体是一个由许许多多的器官组成的复杂生物体，每个器官都有它独特的功能和意义。比如，肝脏承载的功能包括代谢、排毒、消化、凝血等等，若肝不好，这些功能就难以正常运转，从而使人体出现多种不健康的表现。

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一、肝不好的人，身体会出现“2黑2臭1痛”1、脸色发黑
肝脏担负着排毒的大任，如果肝不好，身体的毒素就会因为难以排出而堆积起来，引起内分泌紊乱，黑色素明显增多，使人出现脸色发黑的表现，而且往往还会伴有无精打采、面无血色的症状。
2、唇色黑
唇色发黑一般也是跟肝脏的排毒能力下降和色素堆积有关。另外，肝不好，血液循环也会变差，使得嘴唇发黑。
3、口臭
肝脏还担负着消化大任，若肝不好，机体对于食物的消化和吸收能力就会下降，使得细菌在口腔内滋生，引发口臭。另外，肝不好还可能诱发胆汁回流，使人产生口气。
4、体臭
肝的排毒功能下降之后，体内不能被分解的毒素就会在人体的自我保护机制下通过皮肤的毛孔进行排出，这个排出的重点部位就在于腋下，因为那里的汗腺多，毛孔大，最终引发腋臭。当然，身体上其他能够排汗的部位也可能散发臭味。
5、肝区疼痛
如果出现了肝区疼痛的症状，那么肝脏可能已经患上疾病了。比如肝炎、脂肪肝都会造成肝组织肿大并压迫肝包膜，使得肝区部位出现疼痛。

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可见，肝不好，身体就会出现许多令人不愉快的表现。因此，养肝是非常重要的事情，养生要先养肝。
二、养生要先养肝养肝要分两步走，一是远离伤肝帮凶，二是亲近护肝健将。
伤肝“帮凶”主要有两个：
1、酗酒
“喝酒伤肝”是大实话。因为酒精进入人体之后，需要靠肝脏来分解和代谢，但酒精对于肝脏来说本身就是有毒性的，这就意味着肝脏不仅要承受酒精的毒害，还要自己给自己解毒，这个负担何其之重，肝脏不受伤才怪了。
2、高脂饮食
大家都听说过脂肪肝吧，高脂肪的饮食会使肝脏的脂肪合成过多，在肝细胞中出现大量的脂肪细胞，致使肝脏脂肪化。另外，大量吃甜食会使人肥胖，体内生成大量脂肪，这样也会诱发脂肪肝。

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护肝健将主要有三个：
1、优质蛋白质
优质蛋白对于肝脏来说是良药，因为它可以帮助受损的肝细胞重新恢复生机并且实现再生，对肝功能起到保护作用。建议大家日常可以多吃点水煮蛋、脱脂牛奶、清蒸鱼、瘦猪肉、瘦牛肉等富含优质蛋白的食物。
2、维生素
不同种类的维生素可以为肝脏带来不同的好处，维生素A有助于抑制肝癌细胞的增生，维生素C可以帮助促进肝脏的代谢，维生素E对延缓肝细胞和肝组织的衰老速度有一定积极影响。建议大家多吃新鲜的水果和蔬菜，必要时可以在医生的指导下口服维生素补充剂。
3、矿物质
铁、镁、钙、锌等矿物质可以帮助促进肝脏的代谢，并且对肝脏正常的代谢起到一定的维持功能。建议大家适当吃些动物肝脏、坚果、黑木耳、海带、豆类等矿物质含量高的食物，必要时可以在医生的指导下服用矿物质制剂。

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养肝，就是要对自己的饮食习惯进行必要的调整和约束，如果已经出现了慢性肝病，一定要及时干预。
三、提醒：慢性肝病要及时干预1、脂肪肝危害也不小