秋天|中年人养生，秋天必备好食物，杀菌强身，抵抗病毒感染，肌肤细腻

中年人养生，秋天必备好食物，杀菌强身，抵抗病毒感染，肌肤细腻

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【 秋天|中年人养生，秋天必备好食物，杀菌强身，抵抗病毒感染，肌肤细腻】西瓜味甜多汁，还可以清爽解渴，餐后更是人们在夏天的最爱，而且西瓜味性甘寒，有清热消暑，止渴利尿等功效，以及鲜的西瓜汁和鲜嫩的瓜皮可增加皮肤弹性，减少皱纹，增添光泽，西瓜不但有很好的食用价值，也是女性选择的经济美容食品。（西瓜是生冷食物，不能多吃，否则伤脾胃，引起咽喉炎，感冒初期以及口腔溃疡患者也不能吃，否则会加重病情）。

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青果营养丰富，具有清热解毒、清心火、舒筋活络的功效。用于治疗咳嗽、烦渴，青果的果肉营养丰富，含钙较多，对儿童的骨骼发育有益。含维生素C及钙、磷、铁等矿物质，维生素C是苹果的10倍，桃的5倍。含钙量也很高，因此青果可以美容护肤，排毒瘦身，补充能量。

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马齿苋中含有比较多的胡萝卜素，是治疗溃疡病的主要物质之一。马齿苋含有丰富的维生素，能提升免疫力，抑制皮肤黑色素的生成，延缓衰老抵抗老化，能美容养颜、淡化皱纹，淡化色斑，使皮肤更加的白皙，更显得年轻。春天，女性不妨多吃马齿苋，皱纹少了，色斑淡了，子宫越来越健康！