健康沙拉怎么做 _健康

1、大虾15只、黄彩椒1个、红色小番茄10颗、芦笋8根、生菜2颗、牛油果1个、紫甘蓝 4片、小绿柠檬1颗、沙拉酱15g 。
2、准备所有食材，洗净。紫甘蓝撕下4-5片。
3、大虾洗净备用，先不着急去掉虾头部分。
4、紫甘蓝、黄彩椒切成丝；芦笋切成段，芦笋尖部分比底部更嫩；小番茄拦腰斩断；牛油果切一半备用。
5、水烧开，先把芦笋焯水，颜色从灰绿变成翠绿即可捞出；再放入洗净的鸡蛋，煮5分钟后捞出后泡在冷水里，便于剥开。
6、然后把洗净的大虾放锅里焯水，大虾卷曲变红即可捞出。
7、鸡蛋剥壳后和焯过水的食材摆盘备用。
8、生菜用手撕开去掉枯黄部分，保留脆嫩叶片。
9、铺在厨房用纸上吸干多余水份。生菜用手撕碎加入紫甘蓝就完成了沙拉的清脆基底。
【健康沙拉怎么做】10、所有食材放入玻璃碗中，淋上酱汁就能食用啦~喜欢酸爽口感的，可以切一颗柠檬，把汁挤到沙拉酱里搅匀。