谨记|“高嘌呤”食物揭晓，赶紧撤下饭桌谨记一勤、二多，痛风不敢来( 二 ) 黄酒|豆豉酱|尿酸

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各种酒类
痛风患者一定要远离酒精类的饮品。酒精类饮品会导致体内的尿酸不断升高，从而引发痛风，特别是啤酒含有的嘌呤比较多，喝了之后就会导致尿酸浓度升高，还有些人可能会认为药酒无害，但是药酒中的食物一般都会禁泡很长时间，大量嘌呤溶于酒中更容易导致痛风，越来越放肆。

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酸性食物
当体内尿酸值过高时，我们应该采取合理的方式加快尿酸的排泄，降低体内血液中的尿酸浓度，如果吃太多酸性食物就会使身体排泄尿酸速度减慢，很容易诱发痛风，所以对于酸性的食物还是趁早管住嘴。
高果糖食物
果糖进入人体之后会分解为尿酸加大血液中的尿酸浓度，尿酸值过高是导致痛风的主要因素，所以痛风病人一定要控制吃大量果糖的食物，比如蜂蜜糖，以免加重病情。

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谨记“一勤、二多”，痛风不敢来
“一勤”：勤喝水、促进尿酸排出
只是身体最好的排毒剂，多喝水才有助于加快身体新陈代谢，也有助于促进血液中尿酸的排出，减轻肾脏的负担，调节尿酸水平。
痛风患者每天至少保证2000毫升以上水分的摄入，一定要养成主动喝水的习惯，不能等到口渴了才想起为身体补充水分。

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“二多”：多运动、多吃菜
多运动——控制体重，避免肥胖
相关数据显示，肥胖会增加尿酸高的危险，肥胖会使肝脏代谢异常，包括尿酸代谢会增加痛风的风险，同时也会增加高血脂高血糖的几率。
每天坚持30分钟以上的有氧运动，更有助于预防身材肥胖，促进血液循环，利于尿酸的排出，缓解痛风的症状。

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多吃菜——调节体内酸碱平衡
新鲜的蔬菜是各种营养最好的来源，尤其是矿物质膳食纤维等多吃蔬菜能够调节体内酸碱平衡，利于降低尿酸。
研究发现尿酸在酸性环境下容易出现极境，而在碱性环境下更容易被溶解，所以在日常生活中可以多吃黄瓜，茄子，香蕉，苹果等碱性食物。