健脾|脾胃虚弱，气血不足，多吃3种食物，健脾祛湿，脾胃慢慢好起来脾虚|红豆|山药

脾胃虚弱会出现这四种常见情况：睡眠不好，气短乏力，气血不足，肾气不足；造成脾胃虚弱的原因可能有三种：饮食不当，偏食挑食，外邪入侵；饮食不当很容易会造成脾胃虚弱，偏食挑食也会导致脾胃健康受损，湿邪是最容易进入到我们的脾胃当中的，很容易对我们的肠道造成损害，容易造成脾虚的情况出现。

文章插图
一、脾胃健康嘴唇红润
【 健脾|脾胃虚弱，气血不足，多吃3种食物，健脾祛湿，脾胃慢慢好起来】脾胃虚弱对于身体健康影响非常大，尤其是会导致消化不良和食欲不振，长时间下去必定会让身体变得消瘦，出现脾胃虚弱的情况，会导致睡眠质量下降，并且脾胃虚弱还会造成手脚冒汗，出现气短乏力以及头晕头痛的状况，脾胃健康的人嘴唇是红润的，若脾胃不好，那么就会出现嘴唇发白，没有血色，并且会显得十分干燥，容易出现爆皮的情况，脾胃虚弱的人会出现气血不足的状况，会对肝脏健康造成影响，会出现眼睛红肿、视觉疲劳、看不清东西等情况，脾胃不好的时候，会有肾气不足的表现，如耳聋耳鸣、手脚冰凉、拉肚子等情况。

文章插图
二、多吃黄色食物，有健脾胃的作用
健脾胃作用的食物多种多样，很多常见的食物都可以补益脾胃，脾胃属土，对应的是黄色，我们日常生活中常见的黄色食物有小米、黄豆、玉米、南瓜、红薯、胡萝卜、韭黄、金针菇、黄花菜、菊花、柑橘、橙子、柠檬、枇杷、菠萝、木瓜、地瓜等，都属于黄色食物，它们能够补益脾胃，除了这些黄色的食物，还有比较常见的有山药、莲子、芡实、茯苓、扁豆、豇豆、红小豆、葡萄等，秋季多吃健脾胃的食物，能促进脾胃功能恢复，适当多吃葡萄，能健脾胃，在平时就可以熬制山药粥或者莲子桂圆粥食用，小米粥、南瓜粥、蔬菜粥和红薯都有健脾胃的作用，同时也可以经常吃一些生姜，可泡制生姜茶饮用，健脾效果都不错。

文章插图
三、多吃3种食物健脾胃效果好
第一是山药，既能健脾胃，又能够补益肾脏，能够使人脾胃功能增强，肾气充足。
第二是龙眼肉，除健脾胃之外，还能够养气血，但是龙眼肉能够补气，气有余便是火，吃多容易上火，所以要适量食用。
第三是高良姜，高良姜能够健脾胃，有一些朋友脾胃虚寒，吃完饭就会有胃肠不舒服，疼痛怕冷，这种情况多吃一些高良姜，温胃、散寒、止痛。

文章插图
四、秋季多吃它，脾胃更健康
1、山药：山药是药食两用的食材，可以起到促进消化和健脾养胃的功效，经常被用于脾气不足和脾胃虚弱；因此如果想要收到健脾胃的效果，在平时就可以适当多吃，能够调理身体，有补气的效果；经常吃山药可以强身健体，山药中含有大量的黏液蛋白，这是一种多糖蛋白质具有保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，所以建议适当多吃。

文章插图
2、莲子：莲子可以起到极为显着的补脾止泻功效，尤其是可以改善由于脾虚引起的失眠心烦，所以对于脾虚脾湿和胃功能不好的人群来说，就可以多吃一些莲子粥，还可以制作桂圆炖莲子或者泡制莲子心茶饮用。