排骨|10年体重如一，我全靠这些饮食习惯养成，从来不想“减肥”二字减肥|排骨|我们的生活|脂肪|红

现代人的生活条件好了，人们却不敢吃了。因为吃太多容易胖，变胖了就不美了。但是每个人的体质不同，生活习惯也不同。有一些人喝水都会胖，而有一些人天天大鱼大肉也苗条。不过可以肯定的是，饮食习惯好的话，一般不会变胖，看看这些不会变胖的人是怎么吃的吧！
【 排骨|10年体重如一，我全靠这些饮食习惯养成，从来不想“减肥”二字】

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其实想要让自己不变胖，选择食材的品种也很重要。变胖通常都是摄入了过多的油脂和热量所致，所以我们在选食材的时候可以适当的避开这些食材，多选五谷杂粮，蔬菜，水果。当然光是素食也不现实，肉类蛋类也不能少。但是肉食尽量选瘦肉多的，比如牛羊肉，鱼肉这些脂肪低的食材。

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虽然每个人的体质不同，但是日常饮食习惯做好了的话，很不容易长胖。有的人觉得别人吃得比自己多还不会胖，那是因为你们吃的食材不同。试想一小碗红烧肉和一大盘青菜，哪个更容易长肉？红烧肉的脂肪和热量有多少？而一大盘青菜可以说是无脂肪无热量，还有清肠的作用。同样是吃东西，你吃得少，但你吃的可能就是容易长胖的食物，而别人吃得多，但吃的是无脂肪的食材。所以别光看别人吃得多，更多的要看看自己吃了什么。

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当然我这样说，不是说让你不吃肉。同样是猪肉，但是有肥有瘦，尽量选择瘦肉，长胖的几率就会小很多。有一些瘦人其实也很喜欢吃猪肉，比如排骨。有些人觉得光是排骨太柴，所以会加些油脂进去。这样你吃的时候是好吃了，但摄入的脂肪就多了。其实排骨里本来就有油脂，炖的时候就不必要放油了，如果再配点素菜更好，油脂被吸收得差不多，吃下去以后也不用担心长胖了。

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当然有一些朋友可能正在减肥，那么最好少吃猪肉，想吃肉的话，尽量吃点鱼肉，数量也要控制好。下面就和大家分享几个对减肥有用的菜肴。第一个是小白菜白腐汤，这道菜中的豆腐可以补充蛋白质，白菜可以补充膳食纤维，对减肥的人来说，是很好的选择。

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第二个是秋葵菌菇虾仁汤，这道菜有素有荤，可以补充蛋白质，还有丰富的粗纤维，对促进肠道代谢很有益。减肥选这道菜也很不错。

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总之，大家在选择食材的时候，尽量选择低脂肪的，就算吃得多也不会长胖。当然适当的运动也是不能少，否则就算不长胖，身体素质差了，也会影响到我们的生活。好了关于不会长胖的食材，就分享到这里，希望对你有所帮助。