热水泡脚|睡不着喝这种水，养心安神除烦，号称失眠克星，这个季节吃刚刚好热水泡脚|代茶饮

相信每一个人都有过失眠的情况，偶尔一次睡不好，第二天都会晕头转向特别难受。但是现在失眠这个问题非常普遍，而且也是越来越年轻化。睡不好觉不仅会影响工作学习，而且也会让身体变差，尤其对于爱美的女生来讲，加速衰老也是很恐怖的一件事情。

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失眠的症状都有哪些呢?
1、多梦
睡觉做梦其实是很正常的事情，但是如果出现每天都会做各种其奇奇怪怪的梦，那么就说明迷已经出现了失眠的症状。
2、早醒
正常健康的睡眠，应该是很安稳的睡觉天亮。但是如果你入睡以后几个小时就会醒过来，而且很难再次进入睡眠状态，那么也说明出现了失眠的情况。
3、睡不踏实
另外一种就是睡觉一直处在半睡半醒之间，患者会一直认为自己没睡着，这也是很典型的失眠症状。

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那么如果出现了以上的症状，首先大家不要过分焦虑，太多的精力在睡觉这个事情上，反而会让症状越来越严重，失眠不会得到缓解。只要记住以下几点，很快就能得到缓解。
1、每天坚持适量的运动
不管对于任何原因引发的失眠，运动都是很有效的方法之一。尤其是对很顽固的失眠，坚持运动都能够得到很好的缓解。但是切记晚上的时候，不要进行过分激烈的运动。坚持30分钟的瑜伽或者是慢跑，都能起到很好的效果。
【 热水泡脚|睡不着喝这种水，养心安神除烦，号称失眠克星，这个季节吃刚刚好】2、睡前泡脚
每天临睡觉前30分钟用热水泡脚，缓解压力放松身体，之后喝上一杯热牛奶，坚持一段时间睡眠会有很大的缓解。

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3、睡不着喝这种水，养心安神，号称失眠克星，这个季节吃刚刚好
玫瑰花、桑葚干，蛹虫草，阿胶，茯苓，大枣组成的玫瑰桑草茶，对于失眠多梦有很好的治疗效果。每天下午直接代茶饮，缓解失眠效果非常显著。玫瑰花能够起到舒缓情绪的作用，尤其对于因为压力和情绪导致的失眠疗效显著，而且还有疏肝醒脾、平衡内分泌的作用。蛹虫草的抗氧化效果很强，还能够提高身体的免疫力，因为有安神健脾的功效，所以对神经衰弱和失眠多梦效果显著。