走道|预防老年人跌倒从改善居家环境开始心理健康|急性期|针剂|治疗|阳

据统计，在我国，造成65岁以上老年人创伤性骨折的主要原因是跌倒。石家庄市疾病预防控制中心慢性非传染性疾病防治所主任医师张青剑表示，环境因素是造成老年人跌倒的重要外因，家是老年人发生跌倒最多的地方。随年龄增长，老年人在家中发生跌倒的比例逐步增加。因此预防老年人跌倒，居家环境的改善是重中之重。张青剑指出，预防老年人跌倒，一定要对居家环境做适老性改造，尤其注意以下几点。

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适当的照明
老年人的视力渐渐退化，对于光线的调节能力变差。所以,在老年人的活动范围内保持明亮的光线，是预防跌倒的第一步。光线的强度要适中，太强或太弱会使老年人感到眩晕或者看不清物品。夜间应留盏夜灯,以方便夜晚行动。
顺畅的通道
家中，门和通道要足够宽。门宽80-90cm，走道宽85cm以上，保持走道通顺，防止障碍物引起跌倒。去除不必要的门栏或阶梯。
将环境中的危险源移除，走道楼梯不要堆放杂物，电线要收好或固定在角落。室内家具的摆设位置要固定，不要经常变动，有障碍物的地方要及时清除，以利于通行。
稳妥的地板
地板材质应止滑，室内空间地板都应在同一平面,如有高低差距应以明显的颜色或斜坡来区分。地板保持清洁干燥，走道、厕所、楼梯斜坡上可装置扶手。避免使用小块的地毯，若需要则建议采用有牢固的防滑底且边缘固定的地毯。
合适的家具
太低、太软的椅子不适合老年人，椅子须有椅背及扶手，高度以坐姿膝关节90度为原则。床的高度要适中，最好要和膝盖的上方差不多，衣柜的高度以不需要垫脚即可以取物为宜，家具的尖锐处加上防撞条或者海绵。
另外，设计楼梯时，应有夜灯照明装置，楼梯口不要紧邻房门，楼梯和台阶要有双向扶手，应注意台阶面要做防滑处理，阶梯边缘有醒目标志，阶梯边缘最好加上防滑贴条。
贴心的厨房、卫生间、浴室
浴室、卫生间和厨房是较容易湿滑的地方,也是预防老年人跌倒的重点区域。浴室、厨房、洗手间地面应该保持干燥，止滑的地面及扶手是基本的要求。
浴室和卫生间可装置扶手方便老年人使用，门采用外开式，地板应有止滑设备，例如防滑砖或具有吸水且具有防滑功能的垫子。若有浴缸，应在浴缸底部放置防滑垫或者贴上防滑贴布，浴缸高度应低于膝盖，浴缸旁应放置防滑的座椅。建议使用坐式马桶，调整水槽、马桶、橱柜、座椅及厨房用具等设备的高度，方便老年人使用。冷热水龙头应以颜色区分清楚。
最后，张青剑提醒，除了居家环境的改善，还需要注意，雨雪天气老年人应尽量减少出门。老年人出门时，要放慢走路速度，穿防滑鞋，双手不要插在衣兜里，必要时要使用手杖。同时老年人在身体条件允许的情况下，日常可进行平衡训练，加强平衡感和协调能力，太极拳、八段锦等都是不错的选择。
【 走道|预防老年人跌倒从改善居家环境开始】（燕都融媒体采访人员檀亚楠）

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