但是单纯的喝水对于预防痛风发作效果甚微，建议可以在水中加一些有助于降尿酸的植物，可以达到事半功倍的效果。

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第3字：“懒”出来的痛风
随着手机和网络的普及，越来越多的人被手机“绑架”。
大街上随处可见“低头族”，下班后也是窝在家里玩手机，夜越熬越晚，身体越来越差。
长期的运动量太小，会导致身体代谢能力减弱，身体尿酸不能及时排出，诱发痛风。

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对策：积极运动。
良好的运动习惯，对于控制尿酸、预防痛风来说，至关重要。
建议，一周尽量保持3到5次的运动量，以有氧运动最佳。比如：慢跑、快走、游泳等。
但是对于初运动者，刚开始不适宜进行强度较大的运动，可以多走路。
走路，可以在减少身体负担的同时，加速身体的代谢。
坚持1+3+7的原则效果最佳。
1：每天走1万步。
3：一天中零星的时间，保持3000步的运动量。
7：晚饭后集中半小时走7000步。

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最后，分享一个痛风的自我检查标准：
1、关节红肿
2、行走困难
3、关节疼痛时间不足24小时（痛风是短期、反复的疼痛）
4、在2周内症状缓解
5、伴有痛风石
6、具有第一跖趾关节（大脚趾头的第一个关节）红肿疼痛病史
7、不及时控制，易反复发作
占3个以上，及就有时就医了。

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