扒了 115 款酸奶，大多数都不适合宝宝，推荐这 6 款很多妈妈都知道

很多妈妈都知道，酸奶是宝宝辅食的好选择。不仅营养丰富，富含优质蛋白和钙质，而且经过发酵，大部分乳糖都分解成了乳酸，乳糖不耐的宝宝也可以尝试。
不仅如此，对小宝宝来说，它还是一把打开味蕾新世界的钥匙。可以体验以往没有尝试过的酸，但又不会像柠檬那般刺激；可以体验以往没有尝试过的凉，但也不会像雪糕那般刺激。
【扒了 115 款酸奶，大多数都不适合宝宝，推荐这 6 款】但买酸奶的坑也不少，超市冷柜里的大部分酸奶，其实都不适合宝宝喝，因为它们的糖太多了！
牛奶中乳糖含量一般在4.5～5g/100g之间，所以不添加任何糖的酸奶，碳水化合物含量基本在这个区间内。而下面这款酸奶，配料表的第二位就是白砂糖，碳水含量为12.5g/100g 。

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简单计算一下，就能发现加了好多糖。这酸奶喝下去，妈妈们付出超多努力才坚持下来的不给宝宝吃糖，就白费了……
那么，适合宝宝的健康酸奶该怎么选？这份超全避坑指南请收好～

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想给宝宝挑选一款适合的酸奶，千万别只看外包装上的大字。有的酸奶包装上写着大大的「0添加」，仔细一看才发现0上标了个星号，只是没有添加某几种添加剂，并不是真的什么都没加。
所以，看清配料表和营养成分表才是关键。
看蛋白质含量可以很好的区分酸奶和酸奶饮料，按照国家标准，酸奶的蛋白质含量应在2.9%以上，风味酸奶的蛋白质含量应在2.3%以上，如果低于这个标准就是饮料了。
年龄小的宝宝，胃口小，需要营养密度高的食物，酸奶中的脂肪也是他们摄入能量的重要来源，全脂酸奶是更合适的选择。 2岁以后，有减脂需求或超爱吃奶制品的宝宝，可以尝试低脂酸奶。 5岁以前，不建议选择脱脂酸奶。
在世界卫生组织最新发布的的「限糖令」中，明确禁止食品生产商在3岁以下婴幼儿食品及饮料中添加糖。
我国最新发布的《幼儿配方食品》国家标准中也明确了，适合12～36月龄宝宝食用的配方食品，碳水化合物的最大值。按热量计算，每100KJ不超过3.6g ，每100kcal不超过15g 。另外，对于乳基幼儿配方食品（无乳糖和低乳糖产品除外），乳糖占碳水化合物含量应≥50％。
虽然酸奶不在这个标准的管理范围内，但我们可以参考这个标准，来判断什么样的食品更适合宝宝。

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▲GB10767-2021《幼儿配方食品》
所以，给宝宝喝的酸奶最好不加糖，选购时可以直接去看营养成分表中的碳水化合物一项，不加增稠剂的酸奶，碳水含量在4.5～5g/100g之间，如果高于这个数字，就要看看配料表是不是加糖了。
除了熟悉的白砂糖、蔗糖，果葡糖浆、结晶果糖、麦芽糖、甜炼乳、浓缩果酱等也都是糖，同样会增加能量和糖分的负担。
很多酸奶的配料表密密麻麻的，有各类甜味剂、香精和增稠剂等添加剂。这些添加剂并不是必要的，给宝宝的酸奶配料表越短越好，只有生牛乳和发酵菌种最好。
另外，还要留心代糖。代糖是我们减肥时期解馋的小帮手，但对于宝宝来说，不吃糖不只是为了减少不必要的能量摄入，还是一种味道习惯的培养。
味觉的敏感度会随着味道浓度升高而降低，口重的人需要很浓郁的味道才能得到满足，但口淡的人只要有一点点味道就够了。对宝宝来讲，从小习惯低甜饮食是可以终身受益的。