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针对这些脾胃虚寒的症状，如何调理？保持一个良好的胃肠功能，是我们持续健康的一个根本。中医认为，脾胃为后天之本，脾胃它主管人体后天的气血生成，一旦人体的气血运行生成失常，人就会百病丛生。因此，我们尽量不要吃冰冷或含化学添加剂太多的食物，比如冷饮、鸡精、味精，这些都是损伤我们脾胃的。晨起吃姜，温暖脾胃调理脾胃虚寒，首先要把脾胃的寒气清掉，一定要多吃些姜，早上你无论吃什么东西，先吃一片姜让胃温暖起来，中医里面专门治脾胃虚寒的温中汤、理中汤，里面就有干姜，它能够温通脾胃的寒气，提高脾胃的血液循环。

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1、“胖子”补补气我们上文已经说过，胖子多半是气虚，或是加班熬夜造成的，俗称过劳肥，或是暴饮暴食导致的脾胃虚弱。所以此时最应该做的就是调理脾胃、补补气。推荐：茯苓、白术、黄芪煮水有人推荐黄芪，为什么我们要加茯苓、白术？因为上面都说了，肥胖的人多半是脾胃虚弱，体内有痰湿。痰湿相当于身体里的垃圾，你想想，身体就像个交通网络，痰湿把身体的交通网络都瘀堵住了，气血怎么运行？所以胖子们在补气之前先得用茯苓、白术把痰湿都清掉，再加黄芪，让气血活起来。若论补气，黄芪当属第一，同时还有敛汗的功效。明朝的医学家张景岳就称赞它：“气虚而难汗者可发，表疏而多汗者可止。”

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黄芪味甘、性微温，性味虽然温和，但效果却一点也不比人参差，而且因为价格便宜，所以是最常用的补气药。具体做法：取茯苓10克、白术10克、黄芪20克，大枣5枚每日煎一大碗，就像喝茶一样，渴了就喝几口。如果你有虚汗，还可以加上浮小麦30克，补虚止汗的效果很好。方中大枣味甘、性温，补虚益气、养血安神、因为茯苓、白术利水祛湿，大枣刚好可以补一些津液。

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2、“瘦子”补补阴津因为“吃不胖”根源是阴虚，多伴有胃火旺，这类人群特征是舌头很红、舌苔少、解便小粒而干结。对胃火旺盛的人，治疗的关键是把胃火降下来，可以多吃些百合、银耳、麦冬、沙参、玉竹等滋胃阴的东西。不要过量食用新鲜、辛辣的食物，如辣椒、八角、桂皮等，少吃煎炸爆炒及性热上火的食物。阴虚还往往生内热，因此体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片粥等。推荐：四神猪肚汤茯苓、山药、莲子、芡实各10克、猪肚一个做法：①猪肚洗净，煮一锅水，煮几分钟至猪肚变硬，捞起切片，放点醋，放少量姜；②砂锅加水，放入所有食材，大火煮20分钟，再小火煮1小时，加盐调味。这里莲子可以去胃热。姜不能放过量，因为姜是生发胃气的，胃热的灸友应该尽量少放，只要能把猪肚腥味去掉即可。长期胃有虚火、脾虚的瘦人，可以坚持喝四神猪肚汤。这个汤分量足，可以全家人一起喝，有助于健脾润燥。

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