睡眠时间|女人到了此年龄，若月经还很正常，说明你还很年轻睡眠质量|睡眠时间|子宫|卵巢

月经俗称“大姨妈”，是每个健康女性几乎每个月都要经历的一件事情。女人来月经的过程，也是排出子宫、卵巢垃圾和毒素的过程，因此，月经的正常与否，和子宫、卵巢的健康息息相关，也关系着女性的健康与长寿，可以说是女性健康的“晴雨表”。月经出现异常，垃圾毒素不能及时排出，就容易导致女性衰老加快，身体变差，而月经正常的女性，不仅身体更加健康，人也显得年轻，也容易长寿。

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女人40是道坎，40岁以后，身体的各个器官就会逐渐的衰退，而在40至58岁期间，月经也会逐渐的停止，这个时期也就是俗称的“更年期”。如果你40岁以后月经还比较正常，甚至45岁、50岁时还没停经，月经还算正常，说明你的子宫与卵巢保养的补充，更年期也将推后，出现子宫疾病的概率也比较低，说明你还年轻，长寿也就比较有希望。
【 睡眠时间|女人到了此年龄，若月经还很正常，说明你还很年轻】

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进入40岁后，女人不想老太快，保养很关键，做好经期保养工作，子宫和卵巢健康了，才能延缓衰老的脚步。1、适当的运动运动使人年轻，但现在很多女性尤其是职场女性，每天忙于工作和家庭，缺乏运动，加上很多女性的工作需要一直坐着，而月经期间人往往比较慵懒，不想动，但经期坐的久了，容易引起血液循环不畅，经血出现瘀堵，也容易引发各种妇科疾病。因此，经期还是要做一些适当的运动，如扩展运动、柔软操、瑜伽等，可以促进血液循环，缓解痛经的症状。

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2、睡前泡泡脚累了一天，睡前用热水泡泡脚，可以刺激穴位，缓解疲劳，有助于睡眠。不妨在水中加入一些艾草、花椒等，有助于活血化瘀、促进血液循环、暖宫驱寒，缓解痛经的症状，对月经也可以起到一定的调理。3、充足的睡眠睡眠是最好的养生，良好的睡眠质量对于女性来说尤为重要，经期更应有足够的睡眠。女性睡眠不足，容易造成肝血不足，月经量变少，皮肤粗糙、长痘长斑等，因此，女性一定要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，每天保证足够的睡眠时间，同时改善睡眠质量等。

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4、静养人们字嘈杂动乱的环境中工作时间较久，或身心过于疲劳，或心情比较烦乱时，这时都需要一个安静的环境调养精神，或独处静坐，或闭目调息，或听听音乐，或绘画，或编织等等，均可达到宁心养神，使身心皆静，尽快恢复大脑疲劳，以防劳伤思虑伤血。心静下来了，情绪正常了，月经不调的情况也能得到改善。5、健康饮食女人过了40岁以后，饮食上也要注意。多吃含钙高的食物以防骨质疏松，可以多吃小虾米，多喝牛奶。经期流血比较多，应多吃含铁高的食物，因为铁是造血的主要原材料。菠菜，猪肝，桂圆，甘蔗等补血效果都很不错。少吃冷饮防止宫寒，少吃辛辣食物，酸性的食物，以免影响经血的排出。

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红枣是常见的女性经期保养食物，尤其适合女性经期补血。红枣中含有大量的糖类物质、维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素，具有健脾益胃、补气养血、养颜润面、镇静养血安神、增强人体免疫力等功效。红糖对于女性来说，应该都不太陌生，它广泛应用于女性的各个时期，也有不少女性有经期喝红糖水的习惯。红糖也有着很好的止疼、活血、补血、散冷的作用，经期常喝红糖水，对于宫寒、痛经也有很好的缓解作用。