体式|瑜伽女人怎么找感觉？7个体式深度感受身体律动( 二 ) 拉伸

体式详解：
1.双腿分开大概半米的距离，右腿脚尖朝向右侧，左腿脚尖向前。
2.身体微微向前倾，同时向右侧倾斜大概60度。
3.伸出右臂，五指分开，掌心向上。左手向后绕过背部，首站贴在左胯上。
4.调整好呼吸，保持动作20-30秒。
做这个动作，主要是为了让身体更快的找到一个练习瑜伽的状态。伸出的手臂有种拥抱阳光的感觉。双腿分开，能够锻炼到腿部的肌肉，对腿部肌肉的拉伸能够缓解运动之后出现肌肉酸痛的情况。颈部要保持平直，拉伸颈部有利于缓解颈纹的出现。

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体式详解：
1.双腿盘在一起，右腿置于左腿之上，双脚的脚背都贴在地面上。
2.左臂向后弯曲，右臂向上抬起，在后背处，左右手握住。
3.保持动作20-30秒。
这个动作能够很好地拉伸背部的肌肉，非常适合长期久坐的上班族。因为经过了一天的工作，此时背部是非常僵硬的，拉伸背部有利于缓解疲劳。双腿盘坐有利于促进拉伸腿部肌肉，促进血液循环。
【 体式|瑜伽女人怎么找感觉？7个体式深度感受身体律动】以上这些招式都是非常轻松就能做到的瑜伽招式。练习这些招式主要是为了我们找到练习瑜伽的感觉。除了练习招式以外，其实可以更换练习瑜伽的场地。例如草坪、沙滩，这些都是能够接触到大自然的环境。在这种环境之下，能够让身体更加的放松，更容易找到做瑜伽的感觉。我是这样找练习瑜伽的感觉，那么你呢？