近几年，高血压在生活中越来越常见了，几乎每个人的身边都有那么一两位高血压患者。许多人对高血压不以为意，觉得血压升高不是什么大不了的事。事实上，高血压的危害性很大，一旦血压没能得到控制，会危害到心、脑、肾脏、眼等器官，严重时可危及生命。
为了避免引起上述的严重后果，建议中老年人在生活中多关注自己身体健康，如果在晚上身体出现以下几个异常现象，要警惕高血压的发生，及时到医院测量血压。

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一、头疼
高血压比较典型的症状就是头疼，头疼一般位于太阳穴及后脑勺的位置。之所以会有头痛的症状，是由于高血压可导致血管扩张，造成颅内压增大，从而引起头疼。一般血压越高，头痛的症状越剧烈，如果近期经常有头痛的症状，且越来越严重，一定要及时到医院就诊。

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二、头晕
除了头疼，高血压患者还会有间歇性头晕的症状，这是由于血压居高不下，导致血管痉挛，大脑供血、供氧不足而造成的，一些患者在夜晚起夜时，由于突然起身，会有瞬间的眩晕，严重时可造成昏迷，这一症状也要引起重视。

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三、胸闷、心悸
随着血压的升高，心脏的负担也越来越重，可导致左心室增生、肥厚，从而引起胸闷、心悸的症状，严重时还会出现呼吸急促的症状。

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四、失眠
血压过高对情绪也会造成一定的影响，这类患者性情会变得急躁，容易激动，夜间也常 常失眠，这是由于大脑功能紊乱、神经失调造成的。

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高血压对健康的危害性很大，而想要预防高血压，应做到以下几点：
1、合理饮食
饮食得当可以预防高血压的发生。想要预防高血压，饮食上首先要少摄入盐，煮菜时尽量少放盐，也要少吃腌制的食物，其次还要尽量少吃高脂肪、高胆固醇的食物，如肥肉、动物内脏等等。日常还应控制好食物的总热量，避免摄入过多的主食，还要少吃糖，防止肥胖。

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2、远离烟酒
吸烟可损害血管健康，加速动脉硬化的形成，也会导致血压升高。而长期、大量的饮酒也是高血压的促发因素之一，有研究表明，饮酒量越大，血压水平越高。因此，预防高血压，一定要远离烟酒。

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3、坚持锻炼
久坐不动、肥胖都是高血压的诱发因素，如果平时可以养成锻炼的好习惯，可以有效预 防高血压的发生。经常锻炼，可以促进身体的能量消耗，预防肥胖，也可以增强血管功能，降低血压和血脂，这些对于预防高血压、冠心病等都有很大帮助。

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高血压更多的发生于中老年人群中，因此，50岁之后，如果经常出现头晕、头疼、胸闷、心悸、失眠等症状的，要警惕是不是高血压造成的，并及时到医院测量血压，防止病情加重。
【 中老年人|医生提醒，50岁以后，晚上出现4个症状，可能是高血压已悄悄来临