夏季心血管疾病高发，养心护心，不可掉以轻心很多人都认为

很多人都认为，心血管疾病在冬季最危险，到了夏天血压会有所下降，可以松口气。其实不然，夏季心血管疾病同样高发。山东省济宁市中医院心血管病医师朱志扬介绍，夏季出汗多、室内外温差大、盲目停药等原因导致夏季心血管疾病住院率明显增加。中医认为，夏季在五行中属火，对应的脏腑为心，因此，夏季养心、护心不可掉以轻心，尤其是本身有心脑血管疾病的患者，尤其要牢记以下几点。

文章图片
起居有常，保证睡眠
【夏季心血管疾病高发，养心护心，不可掉以轻心】规律的生活起居有利于血压平稳，应做到按时起床、按时睡眠、定时进餐。夏季人体活动较为活跃，动则升阳，适当运动能起到较好的健身效果，但不可过度，以打太极、散步等舒缓的运动为主，以微微汗出为宜，避免大量出汗， “汗为心之液” ，过度排汗会造成心气不足等情况。
夏季昼长夜短，容易睡眠不足，要养成睡子午觉的习惯。每天保证七八个小时睡眠时间。很多老年人常年早起晨练，但据调查， 70~80%心脑血管疾病发生于上午6~10时，外出时要避免去温度高、湿度大的地方。
室内外勿温差过大
夏天室外温度高，室内凉，有些人贪冷饮，反复由热到冷、由冷到热，对心血管疾病患者极其不利。心血管疾病与温度的关系十分密切。当温度过高时，会增加血流量，增加心脏负荷；而当温度过低时，会使血管相应收缩，血管的强力收缩会使冠脉内已形成的斑块被牵拉破裂，引起血栓脱落，易突发心梗。室内可用电风扇促进空气流动，空调多用除湿功能，降低湿度以缓解闷热感觉。空调温度不低于26℃为宜，室内外温差不应超过7℃ 。要洗温水澡，不宜用过冷过热的水洗澡。
饮食调养“四低一高”
心脑血管病患者夏季饮食要以清淡易消化为原则，多吃蔬菜、水果，多喝温开水补充水分。提倡“四低一高”饮食原则：低热量、低盐、低脂肪、低胆固醇、高维生素。不宜多吃甜食和辛辣刺激的食物。避免进食动物内脏、肥肉、蟹黄等富含胆固醇的食物。可多喝绿豆汤、菊花茶等，清热解暑，莲子汤、百合汤，宁心安神。

文章图片
调节情绪，心态平和
朱志扬介绍，中医养心中的“心” ，一方面指现代医学所说的心血管系统，中医有言“心主血脉”；另一方面，还指情志、心情，即“心主神明” 。据调查，急性心肌梗死的发作诱因中，情绪激动所占比例为第一位。心血管疾病患者心态一定要平和，静心才能养心。易怒、紧张、情绪不稳等心理表现都是使血压升高的诱因。所以生活中要避免情绪激动及过度紧张、焦虑。要懂得释放自己的精神压力，通过向亲友倾诉，或寄情于音乐、书法、绘画等爱好中，使自己保持稳定的情绪及平和的心态。
不可擅自停降压药
在炎热的夏季，由于人体内的血管舒张、血流加快、阻力减少等原因，部分患者的血压降低，擅自停药或减药。朱志扬提醒，因为夏季人们的睡眠质量下降，易造成自主神经紊乱，入睡后迷走神经兴奋，血管收缩，致使夜间血压升高，有可能导致出血性中风。另外，每个患者对药物的反应都不同，有些患者不吃药，血压会立刻反弹。因此，夏季高血压患者可在专业医生的指导下调整降压药物，万万不可擅自停药。