高血压|高血压患者，生活要做好两坚持两调整，科学预防，远离疾病骑自行车|有氧运动|慢性疾病

【 高血压|高血压患者，生活要做好两坚持两调整，科学预防，远离疾病】高血压人群在我们身边非常普遍，据统计我国现在大约有2.7亿高血压患者，平均每五人当中就有一人患有高血压，然而，70%的高血压患者并不知道自己患有高血压，因此，这也让高血压发病原因成了一个无法确定的因素。

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高血压是一种慢性疾病，也是一种无法彻底治愈的疾病，很多高血压患者总抱有治愈的想法，总想用一段时间的药，等到血压降下来有所好转后，觉得自己已经康复了，不需要继续用药了，有这种想法其实是错误的。高血压从发病开始就已经与人相伴直至死亡，而且目前并没有任何药物能够彻底治愈高血压，因此，对于高血压科学健康的预防尤为重要。那么，对于高血压患者来说，日常生活中我们该如何去做健康管理呢？
一、在家坚持测血压并做好日常记录
高血压分轻度、中度和重度三个标准，但无论哪一种高血压，坚持血压测量是必不可少的。日常生活中除了坚持测量血压外，还要做好每次测量血压数据的记录，因为很多情况下患者用药无法将血压降低，需要每次测量后方便进行调整，这就像追求真理，只有不断对数据进行探索分析，才能更加接近真理，才能更好的用药。

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二、心态要做好调整
有许多人检查后被确诊高血压，于是整个人在心理上发生了180度的大改变，没有了原来的积极进取，变得消极易怒，尤其听医生说高血压将伴随一生要长期用药时，心情瞬间更不好了，甚至还难以接受。有些患者甚至表现出对抗的情绪，有一种不认输的精神，然而，这种对抗对降低血压并没有好处。因此，主动接受自己患有高血压，并积极寻求治疗是非常重要的。另外，对于高血压患者来说，还要有一种自己没患病的心态，只有这样才能让心理更健康，更好去预防。

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三、饮食上做好调整
很多高血压患者都是由于生活方式不合理而导致患病，尤其在饮食方面，有很多人喜欢吃油腻、高盐、高糖食物，这些食物都是容易造成高血压的危险因素之一，如果长期食用就会不知不觉患有高血压。
四、坚持有氧运动
高血压患者不适合做无氧运动，日常生活中要坚持有氧运动。像游泳、竞走、骑自行车等，有氧运动可以使呼吸和心跳适当加快，加快新陈代谢，对高血压患者以及中老年人来说非常有益。

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高血压本身对人没有太大危害，但高血压所诱发的并发症却非常危险。像高血压引起的冠心病、脑梗、脑溢血等都是特别危险的疾病，致死率、致残率等非常高，严重影响中老年人的身体健康。另外，一项研究表明，有三分之二的死亡都是由高血压引起的，因此，对于高血压患者来说，在坚持用药的基础上，日常防护格外重要，切不可大意，以免造成不可挽回的后果。