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西兰花平时不妨食用些西兰花，其中的维生素A能够更好的帮助我们保护眼睛。并且，这种营养成分还有助于上皮组织以及骨骼的发育。所以小孩要多吃哦，排毒养颜、提高免疫力。

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海带海带是一种碱性水食物，它具有淡咸的味道，因为它的组成当中含有丰富的碘盐，所以它具有防治甲状腺肿、降压降脂、利尿消肿、降糖化痰、预防心血管疾病、消除乳腺增生、减肥、防癌的作用，由于它的这么多好处，所以人们喜欢把它放在餐桌上。海带不仅仅有这么多的治疗作用，而是它本身就是一道很美味的食材，真正是一个食药两用的良品。

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圣女果圣女果就是小番茄，相信大家对这个名字并不会感到陌生。又算蔬菜，又算水果。能够有效的提高人体的免疫能力，还有益于脑智力的发展。还能促进红细胞的生成，对美容、防晒效果也很好。而且圣女果中含有谷胱甘肽和番茄红素等特殊物质。是养颜美容，开胃消食的不二之选，

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