不知道大家有没有和我有过一样的经历，30岁之前一直都是很瘦的，但年龄超过三十之后，就感觉整个人的状态都不如以前了，特别是自己的身材和体重，不受控制的上涨，我最胖的时候甚至达到过140斤，而这些变化的背后，除了一些不良的生活习惯，更大的原因是因为随着年龄增长基础代谢越来越差了，而我为了减肥也是花费了很大的心思，最终在家人和朋友的支持下，成功从138斤瘦到了98斤，下面我就和大家分享一下我的减肥方法和经验。

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很多人认为减肥就一定需要很大的自制力，其实并不是，在减肥过程中最重要的应该是你用的减肥方法和对减肥认知，如果你把减肥当做任务和困难，那它一定就是枯燥乏味的，但如果你敢于在减肥的过程中养成好习惯，形成属于自己健康有序的生活方式，那减肥也可以非常的轻松，而我用到的减肥方法同样适合大家，那就是纯饮食瘦身法。

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谈到纯饮食瘦身法，不能不谈的就是我用到的这份减肥食谱，我在减肥期间保证饮食清淡的同时，还专门找了营养师给自己制定了这份减肥食谱，瘦身效果也是非常的好，我也把食谱给大家整理了出来，仅供大家参考。早餐：南瓜150克/胡萝卜150克/紫薯100克+牛奶200毫升/豆浆1杯+白灼菜心/菠菜/生菜/油麦菜/上海青100克加餐：柠檬水/百香果/黑咖啡午餐：鸡胸肉80克+菌菇/青椒/芹菜200克+紫甘蓝/苦菊/菠菜100克+米饭80克/杂粮饭100克加餐：水果不超过拳头大小（优选苹果、柚子、草莓、圣女果、猕猴桃、葡萄、橘子、梨、桃子、樱桃）晚餐：豆腐100克/鸡蛋1个/血豆腐100克+豆芽/金针菇/笋/秋葵100克+菠菜/生菜/油麦菜/上海青100克+红薯100克/紫薯100克/玉米1根
【 基础代谢|35岁全职太太，从138斤瘦到98斤，成功瘦身的秘诀竟是1份食谱】

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除了食谱，我还给大家整理了一些减肥建议，希望可以帮助到大家。1、减肥期间适当吃一些高纤维食物，可以帮助肠道蠕动，清理肠道的垃圾和油脂。2、养成饭前喝一杯温开水的习惯，抑制食欲的同时，还能增强代谢和饱腹感。3、睡觉前两小时不吃任何食物，夜晚基础代谢会下降，所以晚餐要避免暴饮暴食。关注公号“轻燃life”，调理易瘦体质，提高基础代谢，体验七天瘦五斤。对于减肥，没有来不及，只有不开始！如果你觉得文章对你有用，就点个赞吧，爱你呦~

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