阴瑜伽|碎片化的时间，练瑜伽和冥想，让你的人生从此开挂亚健康

很多女性朋友喜欢练习瑜伽，瑜伽不但可以减肥还能塑造形体，增加身体的柔韧性。甚至运动员也要联系瑜伽，增强身体的平衡能力。练习瑜伽可以减轻压力舒缓身心，还能解锁各种高难度的动作，方便以后的体能锻炼。不论你学习瑜伽的目的是什么，都要持之以恒坚持规律的训练，可是碎片化的时间练习瑜伽呢？还有效果啊？这就要看你练习瑜伽的目的是什么了。
【 阴瑜伽|碎片化的时间，练瑜伽和冥想，让你的人生从此开挂】

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01、如果你的目标是放松身心
瑜伽运动非常强调专注，练习瑜伽的时候可以冥想，这个过程可以极大地恢复人的精力。当你压力大举足无措的时候，沉下心来做一下瑜伽，可有让你迅速恢复平静，然后从容不迫的处理手头的难事。简易坐的时候一定要冥想，可以想象一片平静的湖泊，或者一片无垠的草原，看着水波涟漪飘向远处，或者看着近处的花草随风摇摆。相较其他运动，瑜伽加上冥想可以迅速放松紧张的神经，甚至可以激发人的潜力。
每个人变现和粗来的能力就好比是冰山的一角，更大的力量隐藏在深处，冥想可以让你沟通自己的灵魂，把你的潜力更好地激发出来。而练习瑜伽时深呼吸可以增加肺泡中的氧含量，可以让思维更灵敏，让烦躁情绪得到舒展。

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如果你平时特别忙碌，实在抽不出几小时的时间来做瑜伽，可以早晚起床和睡觉之间各花费30分钟做一下瑜伽和冥想，不但能促进睡眠还能让一天的精神饱满，可以让你做到一小时完成别人两三小时才能完成的工作和学习。早上是瑜伽的伸展动作，匀速的深呼吸。晚上是摊尸式的瑜伽动作，然后深呼吸。这样做的好出是极其明显的，不出一星期你会发现头脑更加清晰，做事情更果断，不积跬步无以至千里，不积小流无以成江海，任何好的习惯都是慢慢养成的，好习惯带来的收益也是积少成多，量变达到了质变完全可以改变你的人生。
2、如果你的目标是减肥塑形
如果你想通过瑜伽快速瘦身，可能瑜伽不是你的首选。瑜伽练习更强调由内而外的改变，它更注重身心的拉伸与放松。

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瑜伽扭转体式可以帮助按摩内脏器官、改善内分泌，促进消化等。瑜伽前屈体式、后弯体式练习可以帮助拉伸身体前侧、后侧。瑜伽支撑体式、核心力量练习可以帮助紧致手臂、腹部。虽然通过瑜伽塑形的效果过程比较久，但通过这种方式的瘦身相较而言不容易反弹，因为瑜伽人除了坚持练习瑜伽，在饮食上也更为注重荤素搭配。
3、如果你的目标是想改善体质
练习瑜伽可以增进血液循环，让人迅速摆脱亚健康状态。亚健康会让人头脑昏沉每天无精打采，不论做什么事，准备做的时候就会失去精气神，顿感困乏无力。长此以往不但一事无成，据研究表明，坚持练习瑜伽的人更容易摆脱亚健康。例如：阴瑜伽练习，能活动身体丶关节和按摩穴位，阳性瑜伽练习能帮助锻炼增肌，增强肌肉强度和爆发力。

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现代人的体质变差与生活压力增大密切相关，压力大的人更容易衰老。闲时的瑜伽加上冥想可以有效的减轻压力，长久坚持还能改善体质，增强你的思维能力。但是没有什么事情是能一蹴而就的，想要获得健康的生活方式就要有水滴石穿的心态。