能量|从140斤到106斤,女子没运动,是怎么瘦下来的坦言靠的3个字脾胃|体重

女性都是爱美的，在生活中几乎所有的女性都想拥有一个苗条、性感的身材，为了追求完美的身材，很多的女性都开始了减肥的行动，很多女性为了减肥就开始了长期的运动，甚至有的女性还选择节食的办法，但有时无论怎样减，体重就是下不来，看着别人苗条的身材自己也非常的羡慕。

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小丽就是一个成功减肥的女性，在生完小孩后，小丽的体重一度飙升，到了140斤，这让她对自己的身材感到非常的沮丧，为了恢复之前的身材，小丽开始进行减肥，在刚开始的时候，他也按照网上的方法进行运动、节食，做了很久体重还是没有一点波动。后来小丽便渐渐对减肥没有这么执着了，为了孕育好自己的宝宝，她每天都按时的吃饭，补充营养，没想到过了四个多月，体重竟然降到了106斤，身材也渐渐恢复到了之前的状态。小丽到底是怎样做到减肥的呢？

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她坦言，主要是靠三个字，那就是：七分饱
为了让自己能够母乳喂养，小丽每天都要补充很多的营养，但是她在进食的时候会刻意的控制自己的进食量，每当吃到自己觉得差不多了，就不会在吃了。这样的饮食方式既让她的身体得到了营养，也不会造成多余的脂肪堆积，慢慢的体重自然就会降下来。如果为了满足自己口腹之欲吃到肚子十分饱胀的时候，就会使得营养摄入过多，如果不进行适量的运动，这些能量不能及时的消耗，就会形成脂肪，从而造成肥胖。
【 能量|从140斤到106斤,女子没运动,是怎么瘦下来的坦言靠的3个字】

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7分饱也是中国传统的养生观念之一
饮食是人体最重要的能量来源，在人体中，食物的消化、吸收、排泄都需要依靠脾胃来完成，吃的过少或者过饱都会导致脾胃的运转不利，而吃的刚刚好能有助于脾胃的消化，能让脾胃正常运转，保证基本的生理功能。根据相关的调查得知，在中国的城市居民中，脂肪的摄入量比人体需要的总能量要高的多，这也是导致肥胖、癌症、心脑血管疾病的主要原因。而且根据研究显示，如果每顿饭都做到7分饱的话，能有效的逆转四分之一的衰老基因，将寿命延长30~60%，对保持长寿也很有好处。

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什么样的感觉是7分饱？
在饥饿的状态下，胃部会给大脑发送进食的信息来刺激大脑进食，在这时人体对食物的渴望十分强烈，当进食之后，胃部会慢慢的感觉到饱胀，吃到六分饱的时候虽然不饿了但是总觉得想再吃几口，到了7分饱的时候对食物的热情就会慢慢下降，将食物撤走也不会觉得留恋。在这个时机停止进食对身体是最有好处的，人体既不会饿的很快，也不会因为不运动而产生的脂肪堆积。

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坚持7分饱，真的能减肥吗？
答案是肯定的。人为什么会胖，主要是因为每天摄入的能量超过了身体所需的能量。每顿饭吃七分饱，相当于减少了30%的能量摄入，制造了能量缺口，慢慢是会瘦的。
当然，七分饱确实能减肥，但它并不是唯一的减肥方法。提倡七分饱，也不是说减肥就没有必要运动了。对于一些“懒人”，即又想减肥又不想运动的人，不妨尝试每顿饭吃七分饱。即便是不想减肥，七分饱也是一个很好的养生吃法，也可以用起来。