玫瑰花|晚上总是失眠多梦不妨每天吃点“它”, 助你告别失眠睡得香睡眠质量|大天亮|老年性痴呆

睡眠是一生中非常重要的事情，奔波劳累一天之后，躺在床上舒舒服服的睡一觉，往往是最享受的时刻，然而这对很多人来说，却是一种奢侈，因为他们睡不着。失眠症最常见的原因是情绪的焦急、忧郁和睡眠卫生不良。失眠事小，对人的伤害却很大，既伤身，又伤神。它不但会降低人的免疫力，诱发头痛、高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆等疾病。

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晚上总是失眠多梦？不妨每天吃点“它”，助你告别失眠睡得香
莲子桂圆粥
材料：莲子肉50克，桂圆肉30克，糯米60克；方法：将所有材料洗净后一起放入锅中，加水熬煮，待将熟，将糖调味即可；作用：可补脾安神，能缓解失眠造成的劳伤心脾、气血不足等症。

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玫瑰花
玫瑰花是很多女人都喜欢的一种花卉，将晒干的玫瑰花泡水喝，可以帮助人体排毒养颜，尤其是晚上失眠的人可以泡上一杯，帮助提高睡眠质量，这样更加容易入睡，一觉睡到大天亮。

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葡萄中含有大量的褪黑素，能够起到改善睡眠周期、辅助睡眠的作用。还有研究表明，葡萄酿成酒后其褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。经常喝一杯，既改善了睡眠，又起到了美容抗衰的作用。

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葵花籽，研究发现，葵花籽含有丰富的维生素，蛋白质等营养物质，具有镇静情绪，预防衰老，预防成人疾病，治疗失眠，增强记忆力，预防癌症，高血压和心脏病的作用。因此失眠人可以常吃。

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苦荞的味道是非常苦涩的，但是这种苦涩的物质，能够促使大脑产生困意，缓解紧张的情绪。从而达到入睡的效果。睡前喝上一杯苦荞水，能够助我们快速的入睡，还能缓解多梦的症状。

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蜂蜜
【 玫瑰花|晚上总是失眠多梦不妨每天吃点“它”, 助你告别失眠睡得香】蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，两者的含量达70%，这两种糖类在人体内不经消化就能吸收，因此对脑力消耗大的人群以及愈后病人来说，蜂蜜是很好的营养保健品。蜂蜜还含有丰富的镁，对大脑中枢神经具有镇静作用，消除紧张心理，减轻压力。而且，蜂蜜有多种微量元素，还可以美容养颜哦。

玫瑰花|晚上总是失眠多梦 不妨每天吃点“它”, 助你告别失眠睡得香

玫瑰花|晚上总是失眠多梦不妨每天吃点“它”, 助你告别失眠睡得香