脑部|32岁女子失眠3年患老年痴呆，复旦教授：经常做3事怎能睡好( 二 ) 老年痴呆症|睡眠质量|中老年人

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生活中对于经常上夜班以及失眠的人来说常常有以下建议：
1. 多补充助眠营养素
中医认为，失眠的原因是比较复杂的，绝不是单一的虚，也不是单一的实，不是单一的寒，也不是单一的热，也不是单一的湿，绝大数的失眠都是虚实夹杂，寒热交错，同时还伴随着情绪问题，也就是西医所说的大脑神经问题。我们这里调理失眠的方子，说的是可以用枫烯鲨酸的营养物质来提升睡眠质量。其中，像枫烯鲨酸的营养物质是一种植物提取物，从纯植物提取的一种多不饱和脂肪酸，α-亚麻酸，神经酸。它改善失眠的原理主要是能够促进大脑脑垂体分泌褪黑素，镇静活跃的神经中枢，抑制神经兴奋性，同时辅助下丘脑-脑垂体稳定雌激素分泌平衡，从而阻断失眠恶性循环，在根源调理好睡眠，稳定和保障睡眠质量。疏肝行气、调和气血，改善失眠可以起到事半功倍的效果。

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2. 多参加体育锻炼
经常参加体育锻炼能够改善身体平衡，提高中老年人的认知功能，最重要的是能够增加身体疲惫感，从而更好入眠。
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