御茶水女子大学|为了选美而减肥，瘦身后全都是“女神”！最快2个月减重7kg！( 二 ) 减肥

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一年半的时间在饮食的质量和运动习惯上做了彻底的调整。饮食注重质量，多吃蛋白质、油梨、海藻类，每天早晚喝白开水，每天喝水2L。拉筋或瑜伽每天30分钟，泡澡后还会给身体按摩。▼

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虽然持续的时间比较长，但对身体比较温柔，如果不是特别心急的话，最好制定一个长期规划。▼

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奈良绫乃：3个月减重6kg
最后这位小姐姐在2020年的学习院女子大学选美比赛中获得了准冠军！减重虽然只有6公斤，但外表的时尚度简直是天翻地覆的变化。▼

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她是易胖体质，想要维持体型需要费点力气。从决定参加选美开始，每天跑步5km，吃豆腐素面，3个月后就收获了这个结果。▼

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豆腐素面的卡路里很低，据说味道很不错。喜欢这一款的小伙伴可以买来尝尝，说不定减肥也可以不用那么痛苦啦。
为什么日本女生都那么卡哇伊？发型和妆容中藏着什么秘密？
穿好这一套，比多买10件衣服都有效！
公认最不挑人的bob发型，真正适合自己要看这几个方面！