天天吃鸡蛋对身体很好吗?

天天吃鸡蛋对身体很好吗?

【天天吃鸡蛋对身体很好吗?】天天吃鸡蛋对身体很好吗?
鸡蛋不但营养丰富味美,而且简朴易做,食用方法多种多样,是中国老百姓人家常吃的家常菜 。大多数人都知道煮鸡蛋天天不能吃超过1个,但是在炒鸡蛋的时候,许多人经常一顿炒四五只鸡蛋,甚至更多 。这样就严峻超量了,假如长期这样吃,不但对健康无益,还会带来疾病 。
儿童、孕妇、乳母和运动量大的人,对蛋白质的需求量高于常人,可以天天吃1—2个鸡蛋 。还有吃素的人,天天也可以吃1—2个鸡蛋 。而正常的成年人、老年人,天天吃1个鸡蛋即可 。血脂异常患者或肥胖者,建议每周吃2—4个鸡蛋较为合适 。所以,炒鸡蛋的时候,先做一下乘法,看看家里有几个人,每个人大概需要几个鸡蛋,再往锅里打鸡蛋吧!
不过,假如只有一个人吃饭,只炒一个鸡蛋好像“不太像一盘菜” 。专家建议,在炒鸡蛋的时候,加入凉水或温水,能使鸡蛋的体积增加,炒出来口感更蓬松,看上去也更多 。另外,多加一些青椒、西红柿之类的配菜,不但可以起到均衡营养的效果,还可以减少吃下去的鸡蛋的数量 。
吃鸡蛋竟的惊人好处
1、增强饱腹感
鸡蛋不仅可以为人体补充蛋白质和提供所需的能量,还可以帮助增强饱腹感 。早上吃一个鸡蛋,不仅可以补充营养,而且鸡蛋中的蛋白质和脂肪可以维持体内能量,让肚子饱的时间更久 。建议想要减肥的美眉在早上吃一个鸡蛋,帮助增强饱腹感,从而达到减肥的效果 。水煮鸡蛋增强饱腹感最强,而且营养价值最高,因此,最好选择白水煮蛋食用 。
2、补充优质蛋白质
鸡蛋中除了磷、钙、铁、维生素A以及维生素D等含量丰富以外,鸡蛋中的优质蛋白质也极其丰富 。蛋白质是人体最重要的六大营养素之一,因此,每个人都应该摄取所需的蛋白质 。鸡蛋蛋白质中的氨基酸与人体中所需的氨基酸基本相似,因此,鸡蛋中的蛋白质也被看作最优蛋白质,它是很多食物无法取代的,常常食用鸡蛋可以为人体补充最优蛋白质 。建议小孩可以多食用鸡蛋,不仅帮助补充蛋白质,还可以促进生长发育 。
3、有助减肥
鸡蛋的营养价值虽然很高,但是它的脂肪含量和碳水化合物的含量很低,常常食用不会摄入多余的热量,更不会引起肥胖 。早上吃一个鸡蛋可以让一个上午都感觉很饱,不会有想吃东西的欲望,从而减少热量的摄入,因此,常常食用鸡蛋可以达到减肥的效果 。