更年期|血管堵没堵？看看脚就知道，腿脚出现1种变化，或需疏通血管睡眠

【更年期|血管堵没堵？看看脚就知道，腿脚出现1种变化，或需疏通血管】

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血管遍布我们全身上下，为我们提供生命所必需的物质循环，如果血管出现堵塞，那么我们体内血液无法正常运输，物质无法正常进行交换吸收，我们的身体健康也可能因此受到破坏。
血管堵没堵?可以看看脚
血管堵塞的形成过程比较漫长，很难被及时发现，尽快了解血管堵塞的表现症状能够帮助我们尽早发现自己是否存在血管堵塞。我们的双脚就能够很好地传达出这些信号。

早期阶段，会明显感觉腿相对其他部位比较怕冷，如果长时间行走或运动还会出现一边的腿更疲惫和酸痛。
此外，行走前可以触摸脚背正中间的最高点，看是否能感受到皮下的脉动。如果行走一会儿过后脉动消失，那么极有可能已经有轻微的血管堵塞发生。如果两只脚的脉动不一致，其中一只脉动不明显，这就有可能是下肢动脉硬化的征兆。如果两只脚的脚背脉动都逐渐不明显，可能表示血管已经开始硬化变窄，血液运输出现障碍，血管无法正常工作。
糖尿病患者更应该经常观察自己的脚背动脉状态，因为糖尿病患者的血糖更容易发生波动，相较于常人更容易出现血管疾病，因此更需要尽早通过脚部症状及时了解自己的血管状态。
如何预防血管堵塞?
1.定期体检
积极听从医生要求，发现异常及时听从医嘱及时治疗，保持自己的血糖、血压、血脂各项参数在正常值范围内，减少动脉粥样硬化等风险。

2.每天适当运动
一天运动量累计至少30分钟，日常散步、快走、慢跑、骑行、游泳等常见运动都是很不错的选择，如果怕身体不适可咨询医生，根据自己的身体状况选择更适合自己的、更健康的运动方式。
3.控制体重
肥胖不仅影响外观，许多慢性疾病也都是由肥胖引起，自觉采取正确健康的方法减肥可以有效降低血管疾病发生的风险。
4.饮食方面要注意
少吃油腻、重盐的食物，高脂肪和盐含量超标都会增加血管疾病风险。
多吃绿色蔬菜，各类蔬菜中丰富的膳食纤维等营养物质都能够帮助保护和改善心脏和血管状态。
多吃鱼肉，鱼肉富含对各种炎症反应起一定缓解作用的omega-3脂肪酸，是高血压高血脂患者的福音。
5.喝适量绿茶与咖啡
绿茶富含能够有效抑制血液氧化、阻止血压血糖升高的儿茶酚，还能有效减少体内胆固醇、甘油三酯的含量，从而促进人体血液循环;咖啡不仅有提神作用，它还能减少患心血管疾病的风险，在对咖啡因不过敏的前提下，适量喝些低糖低脂的咖啡对健康也有一定的好处。

6.戒烟
众多癌症都与吸烟有关， 50岁前戒烟可将患癌风险降低至正常人的一半，所以不吸烟最好，吸烟者为了身体健康也应当尽早戒烟。
7.饮酒要适度
不管啤酒还是白酒等各种类型的酒类，一天之内都不能饮用过量。
血管的健康状态与体内各种生命活动息息相关，我们在日常生活的各个方面都有机会改善我们的血管状态，从而远离血管堵塞等疾病。