走路快更长寿，还是走路慢的人？英国研究：二者或相差15年寿命( 二 ) _健康小知识

走路快慢延长寿命不仅适用于老年人，对年轻人也同样合适。
尤其是现在的年轻人长期坐在电脑面前，每天上班通勤都是乘坐交通工具，运动量非常少。
再加上吃快餐、外卖等食物，目前“三高”的发病年龄逐渐年轻化。
对于年轻人来说，能走路还是尽量多走，不然下肢肌肉会提前衰退。

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长期坐在电脑前
过度走路的危害
走路虽然好，但是不提倡过度走路。
现在的手机会记录一个人每天的步数，然后在社交软件上排名，这一定程度上激发了人们的锻炼欲望，是好事。
但是有的人太过于在意自己的排名，为了获得第一，拼了命地走路，一时之间网上兴起了“暴走团” ，就是每天走个几十上百公里，步数以万步起算。

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暴走团在压马路
医生不建议这样锻炼，因为这样不仅没有加强身体，反而损伤了自己的膝关节，造成关节炎或者膝盖磨损。
走路过度会导致细胞无氧呼吸产生乳酸，堆积在肌肉里面导致出现酸痛，长期下去会伤害肌肉组织，造成永久性肌肉疼痛。
我们的膝盖里面存在着一种“润滑剂” ，它的量是固定的会随着人的运动越来越少。
所谓的暴走，其实就是在提前消耗“润滑剂” 。

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膝关节组织
没有了润滑液，膝盖的骨头与骨头之间的摩擦就会更大，导致人感受到疼痛。
过度走路还会让关节处长出骨刺，越走越痛苦。
此外，过度走路是在加重身体的负担，这对心脏来说是一种伤害，对于上了年纪的人来说，过度运动起不到延年益寿的作用，反而会缩短寿命。
但是也有人说，自己根本就没有过度走路，甚至不怎么走路，为何还是会出现关节水肿、疼痛的现象呢？
很有可能这不是因为运动引发的损伤，而是不良的饮食习惯导致的痛风。

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膝盖疼痛
不良饮食
痛风是一种因为尿酸过高引发的关节炎，多发于脚趾、膝盖、肘部、手腕等部位。
它们并不是关节磨损，而是尿酸在关节部位堆积形成尿酸盐沉淀，它们卡在关节之间，影响正常活动，导致运动的时候疼痛、红肿。
引发痛风的原因是摄入了过多的嘌呤，引起尿酸代谢混乱。
一般来说痛风多发于男性，因为它们喝酒、吃肉吃得多，这些都会加剧身体内的嘌呤从而引发尿酸紊乱。

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痛风疼痛
但是随着饮食行业的兴起，肉类、海鲜、含酵母饮料的兴起，不论男女老少都吃下了过量的嘌呤，这导致痛风疾病已经扩散到了各个人群。
各种麻辣烫、冒菜、火锅等重口味食物，让人们摄入了过多的糖、盐和油脂，增加了患高血糖、高血压、高血脂、心脑血管疾病的几率。
加上现在人们的饮食作息不规律，熬夜、不按时吃饭、暴饮暴食等，癌症这些年正在朝着年轻化趋势迈进。

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火锅重油重盐重辣
如何健康生活
不管男女老少，对应该拥有健康的生活方式。
首先当然是生命在于运动，应该适当锻炼，走路是一种近乎无成本的锻炼方式，任何人都能参与。
但是走路也应该注意度，不要为了社交软件上的走路第一名而让自己几万步几万步地走，这样不仅没有锻炼意义，反而把自己的身体伤害了。